Se você precisa de resultados imediatos e só não tenho tempo para esperar, porque você está cansado de não olhar e sentir o seu melhor, estes exercícios são feitos para você. Se você tiver um evento chegando e você quer ver resultados para este dia especial, siga junto. Estes exercícios são a combinação certa de intensidade e variedade para ajudar você a atingir resultados finais. A vida é muito curta, então não espere mais um minuto para ganhar os resultados dos seus sonhos. Levante do sofá e ir andando chegar na sua melhor forma, a partir de agora!
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Trabalhar as pernas e bumbum com este treino de 30 minutos. Uma vez que este exercício isola os maiores grupos musculares você pode acordar amanhã estar a arder e por um bom motivo - ele funciona! É como diz o ditado, ficar dolorido ou se arrepender. Ser ferida ou arrepender-se de que você não trabalham o suficiente. Mas se você é uma menina precisando de resultados instantâneos, você não tem tempo de sobra, então deadlifts são a resposta para suas orações!
Você pode se perguntar por que squats são o exercício todos os treinadores prescreve para você. É este movimento tão eficaz e por que temos que fazer tantos? Sim e porque é o que funciona. Neste desafio de agachamento 100 repetição você vai sentir a queimadura em seu bumbum e as pernas. Existem 10 jogos de 10 variando o foco do músculo. E eu prometo que você vai sentir isso!
Se você é uma garota ocupada, sem tempo a perder, execute lunges, como são o ultimo exercício inferior do corpo. Este movimento embalado poder isolará cada perna individualmente para ajudá-lo a alcançar os melhores resultados. Realizar 3 séries de 18 anos em cada perna e depois sair para um treino de cardio de 30 minutos. Isto vai ajudar você a alcançar resultados imediatos, porque seu tempo é precioso.
Com apenas 5 minutos de balanços de sino chaleira que você pode pensar que isto não é um treino, mas pense novamente. Tente este movimento por si mesmo e você será espantado em 20 repetições. Este é um ótimo treino, se você está super ocupado mas que grandes resultados. Então pegue seu kettlebell e acompanhar!
Se você precisa de resultados imediatos e paciência não é do seu lado quando se trata de alcançar resultados ajuste, execute este exercício de 25 minutos que é certo para desafiá-lo e ajudá-lo a emagrecer e moldar-se. Há tal variedade neste exercício que você irá nunca ficam entediado e terminará este coberto de suor e sorrindo satisfeita que você fez isso!
Burpees são um exercício composto que trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo para a gordura derradeiro sopro resultados. E embora eles são desafiadores, vale o esforço porque eles trabalham. Então acompanhe neste vídeo como realizar burpees para trabalhar seu corpo total e obter resultados rápidos. Pronto, definido e ir!
Se você é uma garota à procura de definição abdominal grave, execute este exercício de núcleo imediatamente. Em apenas 10 minutos você será alvo de seu meio e trabalhar seu corpo forte. Pare de desperdiçar seu tempo com movimentos que não fazem seu corpo se mover. Transforme seu corpo realizando este exercício de núcleo regularmente.
Agora, vá em frente e chegar a ele. Não temos tempo a perder! Você merece grandes resultados e a sentir-se fantástico!
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