De todos os ângulos com um espanto exercícios oblíquos para já, seu estômago mais plano. Não espere mais um minuto, falando o que vai fazer. Mexam-se e desafie-se com os resultados surpreendentes de aptidão que você merece. Com um desafio exercícios para oblíquos como a alpinista elevados, prancha de torção quadril, torção de trituração e outros, você pode conseguir resultados extraordinários, no departamento de abs. Tempo para focar estes exercícios direcionados:
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Para abs super apertado e uma secção mestra que será Uau, sua família e amigos, realizar a alpinista elevada pode ajudar a transformar seu corpo. Este movimento visa seu oblíquos e abdominais, enquanto também aumenta o equilíbrio e mobilidade em seu meio. Isto também irá aumentar a sua resistência cardiovascular, então por que não fazes isso ainda? Começar a subir!
O exercício da prancha por si só é uma jogada de treino superior, mas adicionar um toque e se impressionar por como você se sente mais em seu obliques. Ao realizar este exercício, ficar em posição de prancha e torcer seus quadris ao longo de sua linha média, de um lado para o outro. Apontem para 3 séries de 15 para resultados de Aguiar incrível!
Fazer 10 acima e para baixo 10 com um toque de trituração para ajudá-lo a entrar em forma super. Seu abs será definido rapidamente se você simplesmente alvo e envolver seu núcleo. Apenas certifique-se você comer limpo para apoiar o trabalho que você está fazendo com seus exercícios e você será espantado em como rapidamente você verá os resultados.
Abdominais de bicicleta serão alvo de sua secção mestra, juntamente com suas pernas. Alternar trazendo as pernas para o braço oposto, em seguida, alterne e repita por 15 em cada lado para resultados fantásticos. Confira como fazer este exercício corretamente neste vídeo.
Para isolar os lados de seu abs e ativa uma gama completa de movimento do núcleo, realize a trituração em decúbito dorsal. Deite de costas e deslocar para a frente e para trás. Manter o abs noivos e levante as pernas, joelhos dobrados em ângulo de 90 graus. Realizar 3 séries de 15 repetições para resultados ab fab!
As cadeiras são em apenas para sentado; Você pode usá-los em seu exercício também! Confira como neste vídeo do lado fácil oblíquo. Execute este exercício lentamente para alvejar seu abs de lado e se você quiser aumentar a intensidade, adicionar um peso! Realizar 10 e em seguida, alternar para o outro lado.
Como uma mãe de 4 crianças adoráveis e ainda tentando re-encontrar meu 6 pack abs depois deu à luz recentemente, eu juro por este exercício. Este movimento vai trabalhar seu núcleo, oblíquo, abs e costas e é tão simples de fazer. Begin, deitando-se de um lado, levantado-se sobre um cotovelo, mantendo o corpo em uma linha reta, pés empilhados um sobre o outro, quadris levantadas. Mova para baixo lentamente para baixo até o quadril mal toca o chão e, em seguida, levante-se e volta. Fazer 15 repetições, segurando o último representante durante 15-30 segundos antes de descer. Repita no lado oposto para abs surpreendente de todos os ângulos!
Então se você quer um estômago liso, parar de ler e ter esse corpo em movimento o mais rápido possível! Você só é tão forte quanto seu último exercício, então dê tudo o que você tem!
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