Meninas que querem melhor digestão devem comer esse 🍴...
Sua digestão é ruim? Tem uma barriga vacilante, gás, náusea ou diarreia? Porque a digestão está ligada intimamente com o que você come, faz sentido que mudar sua dieta pode ajudar a aliviar problemas digestivos. Mesmo se você só tem o ataque ocasional de constipação ou dor de estômago, os seguintes alimentos podem ajudar a dar a sua digestão o impulso que ele precisa para que você sempre se sente ótimo. Adicioná-los à sua lista de compras e você vai se sentir melhor em nenhum momento.
Sementes de Chia são repletos de fibras, que é um nutriente muito importante quando se trata de digestão. Quando você começ bastante fibra, regula o intestino para aliviar distúrbios digestivos e espero que melhore logo. As sementes também são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que aumentar a imunidade e proteger todos os aspectos da sua saúde. Tente as sementes de chia em iogurte ou um batido.
2 grelhar um decadente Filet de salmão para o jantar
Salmão é um alimento super que é carregado com nutrientes que seu corpo necessita para uma boa saúde geral. Os peritos sugerem que a escolha de salmão selvagem do Alasca, porque ele não é geneticamente modificado e contém uma riqueza de ácidos graxos ômega-3. Salmão também tem propriedades anti-inflamatórias, que ajuda a manter seu intestino calmo e funcionando corretamente. Comê-lo fumado ou grelhado para uma refeição saborosa.
3 tente Ghee agora mesmo – você vai adorar
Ghee é esclarecida manteiga com a maioria da gordura, açúcar e lactose retirado. As pessoas comem ghee por muitas razões, mas uma delas é porque ajuda a aumentar a produção de ácidos estomacais, que auxilia na digestão, para que você pode mover essa comida através sem problema. Procure o ghee em lojas de alimentos saudáveis.
4 você tem que entrar em óleo de coco
Existem tantas razões de saúde grande para começar a comer o óleo de coco. Você pode usá-lo no lugar de manteiga ou azeite para dar um novo e delicioso sabor para seus alimentos. Os ácidos graxos e outros compostos de plantas que contém óleo de coco podem ajudar a melhorar a digestão e sua imunidade em geral. Use óleo de coco para refogar ou para fazer molhos para salada caseiros e marinadas.
5 fermentados vegetais são totalmente de dar água na boca
Há várias razões para comer legumes fermentados. Eles contêm probióticos, que são o tipo saudável de bactérias que podem melhorar a função digestiva. Aumentar a ingestão de probióticos na verdade pode encurtar um ataque de diarreia e se sinta melhor logo que possível. Escolha o chucrute, kimchi e picles. Yum!
6 osso caldo é a nova forma de ajuda digestão
Nunca comi caldo de osso antes? Não parece a coisa mais apetitosa do mundo, não é? Quando você cozinhá-lo corretamente, tem um sabor de carne agradável que é perfeito para beber. Caldo de osso reduz a inflamação e ajuda a melhorar a função digestiva global. O caldo também é embalado com nutrientes que são fáceis para seus intestinos absorver, melhorando a saúde e a digestão.
7 agitar as coisas com abobrinha
Porque a abobrinha contém antioxidantes, é uma ótima opção para desintoxicar seu corpo e aumentar a digestão saudável. Além disso, este vegetariano é cheio de fibra, que melhora ainda mais a sua função digestiva. Comê-lo cru em saladas ou cozinham na sopa de legumes ou uma omelete.
Qual é o seu favoritos alimentos? Quais os que pretende comer mais agora?
