Alimentos ricos em magnésio para comer para meninas que tentam sobrecarregar sua saúde ...
Quero terminar este artigo com um entendimento de magnésio quão importante é a sua saúde. Ouviu muito sobre os principais tipos de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, açúcar etc.) e vitaminas, e alguns outros como folato, magnésio, mas não conseguir colocar no centro do atenções suficiente. Este elemento é absolutamente essencial por várias razões e é muito fácil de fazer se que você está recebendo uma oferta abundante, incluindo alimentos ricos em magnésio em sua dieta regular.
Magnésio desempenha um grande papel na regulação de seus níveis de açúcar no sangue, e uma maior ingestão de magnésio tem sido comprovada para ter uma ligação com seus níveis de insulina e glicose, que controlam o ganho de peso e gordura dentro do corpo. Abacate também pode ser bom para ajudar a aliviar o inchaço, especialmente durante o seu ciclo menstrual.
2 Nibs de cacau cru para facilidade de ansiedade e estresse
Magnésio ajuda a manter a adrenal estresse hormônios em seu corpo sob controle e isso também ajuda a manter a função normal do cérebro que pode ser muito importante para a redução da ansiedade e do stress. Nibs de cacau cru ricos em magnésio ajudam a produzir feliz hormônio serotonina, que pode realmente ajudar a lutar contra os sentimentos de ansiedade.
3 espinafre para ajudar a bater as ânsias do açúcar
Se você é alguém que é constantemente o desejo de açúcar, então talvez não vai bastante magnésio em sua dieta. Desejo de açúcar é um sinal chave dessa deficiência, como todos os dias o magnésio ajuda seu corpo a tornar-se melhor em lidar com frutose e regulamenta açúcar altos e baixos de açúcar.
4 couve para ajudar o meio-fio depressão
Acredite ou não, magnésio de algo como couve realmente pode desempenhar um papel importante em ajudar a lutar contra os sintomas da depressão. Há muito tempo considerada como uma forma natural de antidepressivo na cultura da medicina alternativa, o magnésio em couve pode fornecer com muitas reações bioquímicas saudáveis e positivas.
5 as couves de Bruxelas para a luta contra a insônia
Embora as couves de Bruxelas não pode ser seu vegetal favorito, não há como não tem como escapar do fato de que eles são uma incrível fonte de magnésio e nesse caso em particular podem ser realmente eficazes em ajudar você a combater a insônia e dormir à noite. O magnésio é essencial para o funcionamento de nossos receptores GABA (ácido gama - aminobutírico), que são responsáveis por enviar sinais calmantes para nossos cérebros para nos ajudar a deriva fora.
6 selvagem capturado salmão do Alasca para aliviar a TPM
Salmão é uma saborosa fonte de magnésio que pode ajudar a aliviar todos os sintomas horríveis de PMS que você pode experimentar todos os meses, incluindo enxaquecas, cólicas, inchaço, tonturas, ânsias do açúcar, retenção de líquidos e açúcar no sangue.
7 abóboras sementes para aumentar a sua energia
Magnésio é usado principalmente para ajudar a criar energia em seu corpo, ativando algo conhecido como trifosfato de adenosina (ou ATP). O que isto significa é que, sem suficiente magnésio, seu corpo terá dificuldade reunir a energia que necessita para passar um dia agitado, levando à fadiga.
8 caju para reduzir a dor da enxaqueca
Já lemos sobre o facto de magnésio é fortemente envolvido com a função de neurotransmissor no cérebro e misturado com a maneira que ela pode melhorar a circulação sanguínea, comer algo como caju pode levar a dor reduzindo hormônios que podem lutar contra a enxaqueca.
9 mamão para promover a digestão saudável
Mamão é cheio de magnésio e pode ser realmente eficaz para ajudar a manter seu intestino regular, mas cuidado, também muito do que pode levar a um efeito laxante suave que pode não ser tão desejado! Ter o intestino regular contribui também para ter níveis mais elevados de energia globais.
Por favor, note: todos estes alimentos são ricos em magnésio e cada um dos benefícios listados aplica-se, seja qual for a fonte de comida é combinado com aqui.
