Como descobrir seu corredor interno quando você está acima do peso ...
Todo mundo está correndo agora. Toda a gente. Amigos da escola que costumava marchar ao redor da pista comigo agora a funcionar. Novos amigos estão correndo. Pessoas aleatórias que eu mal conheço estão executando. Meu vizinho está rodando. Toda a gente. E quero ser um corredor, também, porque todos parecem tão felizes, saudáveis e alta fora endorfinas, além disso, têm essa presunção incandescência que vem com ter resistência e esculpidas panturrilhas. Eu quero tudo isso. O problema, porém, é que eu odeio correr. Eu também sou gorda, que é um obstáculo maior do que o meu ódio de mover-se em um rápido ritmo. Corrida machuca sua gordura, em primeiro lugar, e no segundo, você não tendem a ter tanta resistência, capacidade pulmonar ou força muscular – pelo menos, não no início. Há também o medo que os transeuntes será idiotas, mas se preocupar com o que alguém pensa ou diz que não é motivo para evitar fazer algo. Enfim, estou tentando descobrir meu corredor interno, mesmo que eu sou gordo. Aqui está o que descobri até agora.
Mais fácil dito que feito, certo? Às vezes, porém, você realmente precisa empurrar-se. Dar o primeiro passo. Tome aquela primeira execução. Não importa se você vai a passo de caracol e torná-lo ainda mais do que o fim do seu bloco. É um progresso. É um passo. Vai chegar uma hora onde você vai ter que empurrar passado seu limiar de dor, mas a primeira vez, estando ainda assustado e nervoso e inseguro, correr tanto quanto você pode.
2 testar seus limites de velocidade 🏃💨
Isto é só para ter uma ideia. Você tem que saber seu ponto de partida, mas não é nada para se envergonhar. Não importa se você é lento no início. Você terá mais rápido. Francamente, no entanto, tudo para levantar sua resistência é mais importante agora, enquanto você tem seu coração bombear, também.
3 não tente empurrar-se muito difícil no início 😤
Isto é importante. É diferente para todos, é claro, mas quando você está tentando se tornar um corredor e você está acima do peso, tem mesmo a reforçar a sua resistência, firmemente e com segurança. Ele virá. Se esforce um pouco mais a cada dia, só não exagere todos de uma vez.
4 Gire em execução em um jogo 💃
Pode ser um simples jogo – assim como você chegar a uma certa casa, você vai virar. Você vai correr para o comprimento de suas canções favoritas de dois, três, quatro ou cinco. Você não vai parar até um carro laranja você passa. Outros jogos que você pode jogar para obter através de uma corrida?
5 não pare depois de um dia-você vai perder a motivação 😥
Você pode encontrar qualquer desculpa para desistir. Eu sei, eu vim com todos eles – estou muito dolorida, tenho cãibras, acho que estou a ficar constipado, não consegui encontrar o tempo, eu já tenho um prazo apertado... a lista nunca acaba. Então não desista após o primeiro dia. Você pode ter que se esforçar, você pode mesmo precisar de arranjar outra pessoa para motivá-lo, mas você tem que fazer de novo. Lembre-se: fazer alguma coisa por trinta dias e se torne um hábito.
6 escolha o lugar mais confortável para executar 🏞
Há toneladas de lugares para correr. Você tem opções ilimitadas. Execute a faixa. Execute no seu bairro. Siga para o parque. Ir para o ginásio. Encontre um interior. Você pode encontrar um espaço privado, salvo se você precisa – que é uma forma de combater o medo do ridículo de pessoas que vê-lo.
7 Verifique se você tem o par perfeito de sapatos 👟
Estou falando sério – conforto e apoio são importantes. Você precisa de sapatos que se encaixam perfeitamente. Eles não deveriam se irritam, beliscar ou esfregar, pelo menos não excessivamente – você pode ter que quebrar em seus tênis novos. Não escolha sapatos que são demasiado pesada ou demasiado frágil, também. Ir para a função e a praticabilidade estilo – embora você provavelmente não terá que, dado o grande volume de tênis de corrida adoráveis mas alta qualidade lá fora.
Tem alguma outra dica? Que tal algumas palavras de encorajamento para alguém a dar este primeiro passo enorme?
