7 truques matinais que vão deixar você dormir por mais tempo ⏰ ...
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Você foi acordar bem cedo de manhã a partir de reserva? Se assim for, pare essa rotina em suas faixas, seguindo esses hacks fácil para garantir seu sono de beleza última para mais! O que ajuda a dormir por mais tempo pela manhã?
1 desgaste um sono mascarar todas as manhãs
Máscaras de dormir são incríveis para manter nossos olhos escondidos da luz da manhã, assim usar um destes é essencial para dormir mais! Eles são super baratos para comprar, e eles são especialmente úteis se seu quarto tende a ver a luz do dia e ilumina bem cedo!
2 faça o seu quarto muito escuro
Se você tiver uma cortinas romanas no seu quarto, é super útil... se é uma cor escura (como preto marrom ou mesmo), tem forro por baixo do tecido e é um estilo especial 'apagão' que é suposto para ser especialmente opaco para manter o sol de rastejar através de manhã e interromper seu sono de beleza!
3 Aprecie um colchão novinho
Dormir em um colchão velho ou desconfortável é uma forma fácil de abalar e transformar em muitas noites sem dormir bem como acordar de manhã cedo. Resolva isto por simplesmente comprar um novo que tem abundância de suporte e mola nele para que ele é super confortável e permite-lhe dormir por mais tempo todas as manhãs!
4 não verificar seus aparelhos eletrônicos
Apesar de ser muito tentador para verificar seu telefone ou computador portátil ou quaisquer textos, notificações ou e-mails, se acontecer de você acordar cedo, isso pode realmente impedir de voltar a dormir. Isso ocorre porque nossos olhos associam qualquer forma de luz com a hora do dia, então mesmo que uma verificação rápida da eletrônica é o suficiente para acordar seu corpo para sempre! É hora de resistir à vontade!
5 usar tampões de ouvido para ruído
Se você tem problemas para dormir durante mais de manhã e ainda não tentei usar tampões de ouvido ainda, agora é a hora! Se houver muito barulho em sua casa (tais como tráfego fora ou outros se preparando para o dia) é fácil de ser despertado em cima e acabar com um sono perturbado. Use tampões de ouvido para tentar bloquear o ruído para fora e dormir por mais tempo cada vez!
6 sondar a temperatura da sala
A temperatura do seu quarto também pode ser uma enorme influência sobre se você tende a dormir ou acordar cedo. Suss esta fora por relativas às estações da ano e mudar sua rotina, como eles mudam. Por exemplo, se for de verão onde você vive pode ajudar a manter um fã silencioso ou mudo correndo durante a noite para manter seu quarto fresco pela manhã, ou se é inverno definido um aquecedor a óleo para 'baixo' e deixar isso vai então seu quarto não está congelando da manhã!
7 tem seu caminho
Você é alguém que gosta de dormir em cima dos lençóis, sob folhas ou com montes de cobertores empilhados na sua cama? É hora de descobrir! Tente dormir com diferentes quantidades de cobertores e ver o que você mais gosta. Isto pode parecer óbvio, mas ter a sua roupa de cama do jeito que você gosta é uma boa maneira de dormir por mais tempo pela manhã!
