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10 maneiras de não 🚫 ⚖️ de ganhar peso quando você tem seu período 📍...

É essa temida época do mês quando as mãos incham, sua sensação de sapatos apertados e parecem inchar instantaneamente. E a escala se torna um inimigo instantâneo como você ganhar entre 2-7 quilos. E embora dura apenas 5 a 7 dias, pode ser muito cansativa porque você almeja sal e muitos alimentos que não se deve sequer em sua dieta. Antes de ceder a seus desejos e submeter-se a uma semana do sentimento como um boneco, deixe-me compartilhar com você como afastar o ganho de peso. Existem maneiras de manter o peso fora ganham quando você tem seu período, então sintonizar a minhas dicas:

Table of contents:

  1. reduzir sua ingestão de sódio
  2. aumentar as verduras
  3. beba muita água
  4. adicionar limão à toda a água e as suas refeições
  5. coma mini-refeições
  6. esquenta fora no início da manhã
  7. ir para a cama mais cedo
  8. esconda a escala
  9. Evite alimentos com gases
  10. tomar suplementos

1 reduzir sua ingestão de sódio

Com sua mudança nas hormonas naquela época do mês, você provavelmente vai implora sal. Então, chips, batata frita, pizza e todos os outros alimentos de sódio de alta será na sua lista de ansiar. Mas isso não significa que é okey ceder. Tente evitar ou reduzir a sua ingestão de sódio para manter o ganho de peso na Baía esta semana!

2 aumentar as verduras

Embora a última coisa que você está provavelmente a pensar é as verduras, isto é o que seu corpo precisa. Os verdes irão acelerar a digestão e fornecer seu corpo com os fitonutrientes que ele realmente precisa. Muitas vezes comemos com base naquilo que nosso corpo quer e não o que ele precisa e durante seu período. Coma antes de suas ânsias bateu e escolher o alimento que nutre seu corpo e mantém o ganho de peso na Baía!

3 beba muita água

Com o tempo do mês e a tendência natural do seu corpo para segurar a água, é mais importante agora que nunca de beber muita água. Apontar para 9 copos de água diariamente durante seu tempo do mês e chutar o inchaço na calçada!

4 adicionar limão à toda a água e as suas refeições

Para diminuir o inchaço você também deve adicionar rodelas de limão para sua água e limão para praticamente todas as refeições. Limão é um diurético natural, então mesmo que você urinar mais, você não terá que se preocupar com o inchaço. A boa notícia é que seus anéis caberá também porque você não estará inchado!

5 coma mini-refeições

Escolha o tamanho de porção sabiamente e mini refeições. Mini-refeições são mais facilmente digeríveis e isso como resultado pode ajudar a prevenir o ganho de peso durante o período do mês. Nunca ir a mais de 2 a 2 e meia hora para comer, ou você vai acabar comendo mais do que devias.

6 esquenta fora no início da manhã

Remover toxinas do corpo e evitar o inchaço por começar o seu dia com uma sessão de suor. Apenas a 30 minutos de alta intensidade pode ajudar a protegê-lo de ganho de peso durante o seu período. Você também vai se sentir bem porque você começou seu dia da melhor maneira possível!

7 ir para a cama mais cedo

Ir para a cama mais cedo assim que seu corpo pode executar no seu melhor e você pode ajudar a evitar o ganho de peso. Objetivo para um saudável 7-9 horas de sono por noite para manter seu corpo eficiente e evitar as libras embalagem na devido a inflamação no corpo por falta de sono.

8 esconda a escala

Uma maneira super simples de não ver o período peso ganho é simplesmente não verificar! Você precisa lembrar é apenas o ganho de peso temporário e você não deveria se culpe por isso.

9 Evite alimentos com gases

Evitar produtos lácteos, feijão e bebidas carbonatadas irão reduzir o inchaço que durante seu período e assim, irão reduzir a quantidade de peso que você ganha.

10 tomar suplementos

Um suplemento de crómio vai estabilizar o açúcar no sangue e os níveis de insulina no sangue. Esta estabilização vai regular seu apetite e causar menos desejos com um sentimento mais completo entre as refeições, sem muito esforço em tudo.

Então siga estas dicas para que você desliza pelo seu tempo de mês sem stress e evitar o ganho de peso. Você vai se sentir melhor e tem um monte de energia como resultado de seus esforços e escolhas saudáveis!

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