O Melhor Guia de Sobrevivência para Treinos ao Ar Livre no Verão ...
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Exercício no verão pode ser duro com as altas temperaturas e umidade. Você tem que se preparar, assim você pode evitar as lutas de exercício ao ar livre no calor. Você pode ter dias onde você debate sobre abrir a porta da frente para fora para o seu exercício porque é tão quente. Mas antes de jogar a toalha e tire o dia de folga, prepare-se para que você pode obter em sua melhor forma, sem sacrificar a sua saúde. Há várias coisas principais que você pode fazer para ajudá-lo bem em sua maneira a ter o seu melhor verão ainda exercícios e alcançar a praia bela corpo este ano!
1 Prepare-se
A preparação é a chave para se certificar você bebe água o dia antes e ter uma banana para o potássio adequada. O potássio ajudará para auxiliar a sua hidratação e evitar o sobreaquecimento no verão. Então pegue essa banana! Preparando você evitará exterminando no calor do dia.
2 vestir roupas legais
Vestido em uma roupa legal para evitar o sobreaquecimento. Existem inúmeras marcas que criar roupa respirável para ajudá-lo a obter um ótimo treino e manter sua roupa seca. Eu costumo ir para um fresco que wicking material que leva embora o suor. Também certifique-se que você usa roupas leves para que não sinta atacado pelo sol!
3 protetor solar
Como você cabeça ao ar livre para um super treino, certifique-se de que você ensaboar-se com protetor solar. Mesmo no início da manhã, você pode obter alguns raios fortes que são prejudiciais à pele. Então, certifique-se de sua se proteger com protetor solar. E certifique-se de que você escolha uma marca à prova d'água para que o protetor solar não é executado dentro de seus olhos porque isso totalmente pode sabotar seu exercício!
4 menos é mais
Quanto a que tipo de roupas para vestir quando é super quente no verão, escolha o que funciona para você. Eu gosto de um sutiã esportivo e shorts porque menos é mais quando as temperaturas são elevadas. Encontrar o que funciona melhor para você e prepare-se para um ótimo treino!
5 hidrato
Saúde para melhor sua saúde e evitar uma limpeza para fora no verão de hidratante para a sua saúde. Adicione uma pitada de citrinos para garantir desfrutar de uma bebida fresca e manter seu líquido armazena alta. Isto é super importante em clima quente, quando você vai estar suando bastante.
6 reabastecer com proteína
Como você completar o seu treino e se sentir muito cansada, não chape sua bunda no sofá ainda - primeiro você deve reabastecer. Reabastecer com proteína magra para ajudar a restaurar a fibra muscular esgotamento de seu exercício. Isto também vai ajudar você a voltar ao seu treino me sentindo mais forte e menos fadiga muscular!
7 exercício cedo
Levante e brilhe mais cedo para terminar o treino antes os hits de calor. Esta maioria é definitivamente um verão salvar quando a escolha para exercitar-se no calor extremo. Geralmente quanto mais cedo melhor então levanta com as estrelas! Seu corpo vai agradecer quando você tem a capacidade de executar no seu melhor!
Então pare de se estressar por ter que trazer seus exercícios dentro de casa neste verão e se preparar para o calor. Ser inteligente, vestir-se bem e estar pronto para conquistar um treino super suado de cada dia. Obter seu corpo de praia melhor este ano, exercitando-se no sol do verão sensacional! Você será feliz que você fez!
