7 alimentos que vão te ajudar na sua gravidez 🤰🤰🤰🤰 ...
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A gravidez é um momento maravilhoso, mesmo se não é a coisa mais confortável que você nunca vai passar. Enquanto você está crescendo com seu bebê, é importante comer os alimentos certos para ajudá-lo ou crescer e desenvolver-se normalmente. Os alimentos que você come vai para seu bebê, mas eles também vão beneficiar você também. Converse com seu médico sobre quantas calorias você precisa. Entretanto, estes alimentos são ótimas opções para ambos mãe e bebê.
1 Tome uma taça de cereais
Maioria dos tipos de cereais são fortificados com nutrientes que são importantes durante a gravidez. Um do mais vital é o ácido fólico, uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos de nascença do tubo neural. Muitos tipos de cereais fortificados contêm mais da metade do folato que precisas durante um dia normal, portanto, faz uma ótima maneira de começar o dia. O cereal é na verdade uma grande refeição a qualquer hora durante a gravidez e o leite que você despeje em cima torna ainda melhor para você e seu bebê.
2 sem gordura leite é uma escolha muito grande
Por falar em leite, gravidez especialistas recomendam ficando bastante enquanto você espera para seu pequeno nascer. Você precisa do cálcio no leite para seus próprios ossos, mas também ajuda a forma de esqueleto do seu bebê e endurecer como deveria. Leite desnatado é uma boa aposta, porque ele não contém calorias, tanto gordas ou como muitos como as versões superiores de gordura. Beber leite com as suas refeições e você está pronto para ir.
3 carregar uma Banana onde quer que você vá
Estar grávida é cansativo e é por isso que você precisa mais potássio. Regulação da pressão de sangue saudável, além de potássio também pode lhe dar uma dose rápida de energia para que você pode passar o dia. Eles também são uma ótima opção se você tiver enjoos matinais. Coma a banana por conta própria ou colocá-lo em um batido ou tigela de cereais.
4 make certeza você comer um frango ou carne magra
Carne é uma fonte rica de ferro, que seu corpo precisa de mais durante a gravidez. Na verdade, alguns especialistas dizem que o ferro precisa duplo quando você está grávida, portanto comer carne é uma ótima maneira de certificar-se de que você está recebendo o suficiente para você e seu bebê. Se você não comer carne, converse com seu médico sobre como ter certeza de que você cumpra suas necessidades diárias de ferro.
5 você pode definitivamente ter queijo
Existem certos tipos de queijo para evitar durante a gravidez, porque eles podem deixá-lo doente. Isso inclui queijos de pasta moles e aqueles que ainda não foi pasteurizado. Seguros tipos de queijo são carregados com proteína, que dá seus corpo grávida lotes de energia. Ele também ajuda a carregar você e seu bebê acima com cálcio para ossos fortes e saudáveis.
6 você não pode ir mal com ovos
Os ovos são uma maravilhosa fonte de proteína, tornando-os a escolha perfeita para a energia durante a gravidez. A grande coisa sobre os ovos é que você pode comê-los, manhã, tarde ou noite para uma refeição saudável que é fácil de montar. Uma omelete vegetariano é uma refeição que você irá obter através de todos os dias cansativos de sua gravidez.
7 lançar uma laranja no seu saco
Laranjas são cheias de vitamina C, que ajuda a protege a sua imunidade e pode afastar doenças como o resfriado comum durante a gravidez. Eles também estão cheias de água, que pode ajudar a manter a fadiga de gravidez de você descer. Além disso, há também fibra neles para eles irão satisfazer o seu apetite, enquanto você estiver fora e aproximadamente.
Quando é seu bebê? Qual destes alimentos você adicionará à sua lista de compras?
