É fácil sentir virtuoso quando você tem um batido ao pequeno-almoço ou para um lanche da tarde, mas não todos os qualificarem como saudável. Na verdade, muitas vitaminas, especialmente aqueles que você compra em bares de suco, contêm várias centenas, mesmo até mil calorias em uma xícara. Você sabe por que isso é um problema, certo? Sim! Muitas calorias igual a ganho de peso saudável. Felizmente, fazer seus próprio smoothies facilita a mistura acima um saudável copo cheio de delícias. Cada uma destas receitas contém menos de 100 calorias! Divirta-se!
Table of contents:
Ingredientes:
Suco de laranja
2 colheres de sopa de iogurte grego
½ xícara de congelados bagas misturadas
Direções:
Coloque um pouco de suco de laranja no liquidificador. Adicione o iogurte e bagas e misture até ficar homogêneo.
Fonte: keeprecipes.com
Ingredientes:
½ abacate
1 ½ xícaras de leite
1 colher de chá de extrato de baunilha puro
2 colheres de sopa de açúcar
1/8 colher de chá de sal
4 cubos de gelo
Direções:
Misture os ingredientes em um liquidificador e purê até ficar homogêneo.
Fonte: chocolatecoveredkatie.com
Ingredientes:
½ xícara suco de laranja
¼ de iogurte, isento de gordura
½ xícara esmagado gelo
1 colheres de sopa de adoçante
Direções:
Misture os ingredientes juntos por cerca de 30 segundos.
Fonte: whatscookingamerica.net
Ingredientes:
néctar de maracujá 1 xícara
2 xícaras de pêssegos, descascadas e cortadas
8 onças gordura iogurte com sabor de baunilha
1/8 colher de chá de amêndoa extrato
1/8 colher de chá gengibre de chão
Direções:
Coloque os ingredientes no liquidificador e adicione alguns cubos de gelo. Misture até ficar lisa e cremosa.
Fonte: whatscookingamerica.net
Ingredientes:
¼ xícara de espinafre
¼ xícara de água
4 morangos
1 kiwi descascado
1 pêssego, descascadas e sem caroço
1 colher de chá de Stevia
pó de proteína com sabor de baunilha 1 colher
5 cubos de gelo
Direções:
Purê de espinafre e água até ficar lisa e bem misturado. Adicione os ingredientes restantes e girar até ficar homogêneo.
Fonte: tonyalocklear.com
Ingredientes:
1 xícara de água fervente
4 chá verde com tangerina sacos de chá
2 colheres de chá de açúcar
1 banana
½ xícara de cubos de gelo
Direções:
Pique os sacos de chá em água a ferver durante cerca de 2 minutos. Remova os sacos de chá, adicione o açúcar e leve à geladeira até esfriar. Coloque os chá, banana e cubos de gelo no liquidificador e purê até ficar homogêneo.
Fonte: yummly.com
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi fresco, picado
½ xícara de mamão, descascados e picados
néctar de goiaba ¼
1 colher de sopa de suco de limão
1 colher de chá de groselha
½ xícara de gelo
Direções:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e girar até ficar lisa e bem combinadas.
Fonte: fitnessmagazine.com
Ingredientes:
purê de abóbora 1/4 de xícara
leite de soja desnatado 1/2 xícara + 2 colheres de sopa
1 colher de chá Truvia
1/4 colher de chá canela à terra
chão de 16/1 colher de chá noz-moscada
gengibre de chão de 1/16
1 1/2 xícaras de cubos de gelo
Direções:
Coloque todos os ingredientes, exceto o gelo em um liquidificador e combinam bem. Adicione o gelo e misture até ficar homogêneo.
Fonte: amyshealthybaking.com
Ingredientes:
2 xícaras de morangos frescos picados
1 banana, descascada
iogurte grego sem gordura simples 10 onças
2 xícaras de gelo picado
Topping chicoteado
Direções:
Coloque os morangos, banana e iogurte no recipiente do liquidificador. Pulse até frutas é bem misturada, raspando os lados do recipiente, se necessário. Adicione gelo, pulse até que é bem misturado. Despeje e cubra com 2 colheres de sopa de chantilly desponta por vidro.
Fonte:readyseteat.com
Ingredientes:
1 xícara de couve vagamente embalado, hastes removidas e picado
1 xícara de cubos de gelo
1/2 maçã, descascada e picada
1 banana
1/2 xícara de amêndoa leite
Direções:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e purê até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.
Fonte: canadianliving.com
Qual deles você quer tentar primeiro? Outras combinações que gostoso você recomendaria?
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