😋 deliciosa e nutritiva tarde da noite 🌜 lanches 🍇 para suas Netflix 💻 farras...

Alguns especialistas recomendam não comer nada depois do jantar, mas vamos ser realistas. A maioria de nós quer um lanche antes de dormir e especialmente se vamos ficar até capturas acima em nossa fila de Netflix. O truque aqui é ir em frente e fazer um lanche, mas para ter certeza é um que é saudável e que tem um gosto bom. Assim isso vai satisfazer o seu apetite e seus desejos ao mesmo tempo. Então, da próxima vez em algumas horas de Game of Thrones, Experimente estes petiscos enquanto você assiste.

1 chocolate barras de proteínas de amêndoa

Se não pode ir para a cama sem um pouco de chocolate, este é o lanche para você. Você começa a entrar em um favorito, mas você também terá uma grande dose de proteína para enchê-lo até de manhã e algumas gorduras saudáveis também. Chicotear acima de um lote destes e você sempre vai ter um lanche de Netflix.

Ingredientes:

1 xícara de amêndoas cruas
¼ colher de chá de sal
1 colher de chá de canela
1 ½ xícaras de aveia
5 onças proteína de baunilha em pó
1/3 xícara de xarope de bordo
¼ xícara de chocolate chips

Direções:

Pulverize uma assadeira de 8 x 8 polegadas. Pique ¼ xícara de amêndoas. Processe as amêndoas restantes com o sal no processador de alimentos. Adicione a aveia, proteína em pó, canela e calda e processo até ficar homogêneo. Pressione a mistura para o cozimento prato e cubra com as amêndoas picadas. Derreta as gotas de chocolate e despeje sobre as barras. Frio por 20 minutos antes de cortar.

2 batatas cozidas spicy

Se você almeja salgadas batatas como um lanche de fim de noite, esta receita é a alternativa perfeita para batatas fritas de fast-food ou batata frita. Você vai se sentir como você está entregando-se sem culpa.

Ingredientes:

3 batatas médias, cortadas em "batatas fritas"
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de pimenta em pó
1 colher de chá de cebola em pó
½ colher de chá de páprica
½ colher de chá de sal

Direções:

Coloque as batatas em um saco zip-top grande e adicione o restante dos ingredientes. Agite o saco para revestir as batatas e, em seguida, transferi-los para uma assadeira em uma única camada. Asse por 20 minutos a 425 graus. Ligue o forno até 450 graus e asse as batatas por um período adicional de 10 minutos.

3 cozido de couve Chips

Se você for como mim, você implora batata frita quando você assiste televisão. Eles são crocantes e salgado e quase perfeito. Exceto pelo seu conteúdo de gordura e calorias. Fazer estes chips kale saudável em vez disso. Problema resolvido!

Ingredientes:

couve 1 grupo
1 colher de sopa de azeite
sal 1 colher de chá temperado

Direções:

Pré-aqueça o forno a 350 graus e Forre uma assadeira com papel manteiga. Rasgue a couve em pedaços pequenos e atirá-lo com azeite e sal. Asse por cerca de 10 a 15 minutos, ou até kale é crocante e ligeiramente dourados.

4 asas de frango cozido crocante

Nada é mais perfeito que um frenesi de TV do que um prato grande e velho de asinhas. Os fritos que você chegar no bar ou de comida definitivamente não é uma escolha saudável. No entanto, estas cozido versões são apenas tão saborosas sem toda a gordura e calorias.

Ingredientes:

asas de frango de 2 quilos
Sal
3 colheres de sopa de molho de pimenta a buffalo
2 colheres de sopa de manteiga
Pitada de molho de Worcestershire
Pimenta caiena

Direções:

Pré-aqueça o forno a 450 graus. Ferva as asas de frango por cerca de 8 minutos em água e sal. Transfira para uma gradinha. Seque com uma toalha de papel. Asse as asas por cerca de 30 minutos, vire e asse por mais 5 minutos. Combine o molho quente, manteiga, Worcestershire e cayenne em uma panela e aquecer até derretido e combinados. Misture as asas no molho e sirva.

5 partida pipoca

Nenhuma lista de lanches noturnos estaria completa sem pipoca. Claro, você pode desfrutar de uma tigela de kernels com manteiga, mas esta receita é indulgente e tipo de saudável, então ele não vai desfazer todos os seus objetivos de saúde.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de óleo vegetal
2 colheres de chá de manteiga, sem sal
1/3 xícara de pipoca
Sal do mar
1 colher de chá de manjerona
½ colher de chá de páprica

Direções:

Derreta a manteiga e o óleo em uma panela grande e adicione a pipoca. Cobrir e agitar até a pipoca começa a rebentar. Uma vez que quando estouram retarda para baixo, com cuidado, retire a tampa. Adicione o sal, manjerona e páprica e agitar a pipoca para revestir.

6 chocolate milk-shake de abacate

Sentiu saudades de shakes de happy-hour no Sonic? Não se preocupe. Você pode fazer este tratamento totalmente decadente, mais saudável, mas em nenhum momento. Tomar isto fará com que qualquer Netflix binge isso muito melhor.

Ingredientes:

½ abacate
2 colheres de sopa de açúcar mascavo
2 colheres de cacau em pó
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 ½ xícaras de leite

Direções:

Coloque os ingredientes no liquidificador e purê até ficar homogêneo. Sirva sobre o gelo.

7 meia-noite Ramen sopa

Ramen é um dos meus petiscos favoritos tarde da noite. Não é muito saudável como algumas das outras opções nesta lista, mas é uma grande escolha se você quer algo reconfortante e está tendo um dia de batota.

Ingredientes:

1 pacote instant ramen
Punhado de seus vegetais favoritos
2 ovos
Molho de pimenta

Direções:

Prepare o ramen de acordo com as instruções da embalagem. Na metade do caminho através do cozimento, misture em vegetais. Adicione pacote de tempero e mexa para combinar. Adicione os ovos à panela e cozinhe por cerca de 4 minutos, ou até que os brancos são definidos, mas as gemas são ainda escorrendo. Adicione o molho de pimenta a gosto e sirva.

8 chOcolate coberto de Bananas

Procurando algo para satisfazer seu dente doce e não embalar nas libras; Então, este tratamento super simples é para você.

Ingredientes:

Chocolate escuro

Bananas

Direções:

Derreta um quadrado de chocolate escuro no microondas por cerca de 20 segundos. Mergulhe a banana e desfrutar.

9 magro batido de baunilha

Não há nada melhor como um lanche de tarde da noite um delicioso milkshake. Torná-lo um milk-shake saudável e me convenceu! Além disso, você também pode fazer este chocolate por trocar a baunilha para proteína de chocolate em pó.

Ingredientes:

pó de proteína de baunilha 1 colher

1 xícara de leite desnatado

Gelo

Direções:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture.

10 Grego iogurte com Granola ou fruta

Se você é do tipo se enrolar com um pote de sorvete, à noite, tente este swap magra em vez disso.

Ingredientes:

1 copo de iogurte grego sem gordura (qualquer sabor)

2 colheres de sopa de granola ou nozes

1/4 chávena de fruta

Direções:

Top seu iogurte grego com os cereais ou frutas e comeeer!

Qual deles será o lanche da tarde da noite, esta noite? Que outras ideias que você pode adicionar?