10 alimentos 🍓🌶 você precisa 🙏🏼 em sua dieta 🍽 galpão libras ⚖️...

Você ainda tem que teimoso alguns quilos persistente? As chances são que você pode já estar em seu peso saudável. Converse com seu médico para determinar onde o número da escala deve ser. Se você ainda está determinado a perder esse últimos cinco quilos, alguns ajustes para seu plano de refeição podem realmente ajudar. Agora que você é menor, você pode precisar de menos calorias então cortar só um pouquinho. Além disso, tente adicionar estes alimentos à sua dieta, cada uma das quais contém fibras e outros nutrientes para ajudá-lo a cortar esses últimos poucos quilos.

1 Tempere as suas refeições com salsa

Salsa é realmente acessível, sem mencionar seu grande sabor terroso, fresco e super fácil de encontrar. Não há realmente nenhuma razão para não ser usando as coisas. Não só é salsa muito baixa em calorias, mas também adiciona toneladas de gosto mesmo na comida de dieta mais agradável. Além disso, ele contém antioxidantes que pesquisa tem ligado para o bloqueio da formação de células de gordura. Tente salsa no frango cozido, macarrão ou uma salada.

2 tem algum Quinoa no lado esta noite

Quinoa é um dos superalimentos que ouço falar. É um grão e tem muita fibra, que ajuda a controlar o apetite, ajudando você a derramar a última (ou primeira) cinco libras. Além disso, a quinoa tem abundância de outros nutrientes que você precisa para ficar em forma e saudável. Especialistas dizem que a quinoa é uma excelente opção para quem luta contra a obesidade os quilos restantes teimosos.

3 mordiscar pistache na hora do lanche

Nozes são sempre uma escolha maravilhosa quando chega a hora do lanche. Eles contêm gorduras saudáveis que seu corpo necessita para permanecer saudável. Pesquisa mostra que as gorduras monoinsaturadas encontradas em pistácios pode realmente ajudá-lo a perder polegadas de em torno de sua média. Isso não é algo que muitos de nós querem?

4 que tal um iogurte grego de hoje?

Iogurte grego é muito mais elevado em proteínas do que as outras variedades, o que o torna uma escolha fantástica quando você está tentando se soltar um pouco de peso. Além disso, ele contém probióticos, que desempenham um papel em um intestino saudável, promovendo a boa digestão e ajudá-lo a ficar magro e guarnição. A pesquisa mostra que esse iogurte grego pode também ajudá-lo a reduzir seu IMC.

5 você pode querer experimentar alguns ruibarbo

Não estou falando em torta, aqui. No entanto, o ruibarbo é um alimento que contém uma abundância de potássio, que ajuda a manter um inchaço na baía. Ele também contém compostos de plantas que podem aumentar o seu metabolismo. Você não quer comer a planície de ruibarbo, mas sabe muito bem assadas com carne ou cozido em uma compota saudável para o mingau de aveia.

6 servir alguns grelhado frango hoje

Carne branca de frango é carregado com proteína, que satisfaz o apetite e dá-lhe energia. Também é baixa em gordura e calorias você pode encher sem exageros. Sua melhor aposta é para grelhar ou assar o frango, mas use qualquer ervas e especiarias que você quer dar o sabor que você almeja. Existem toneladas de maneiras de preparar frango para não ficar preso em um barranco por comê-lo da mesma maneira o tempo todo.

7 as uvas são seu novo melhor amigo

As uvas são doces, que permite que você para apreciá-los, quando um desejo bate sem se preocupar com toda a gordura e calorias em tradicionais guloseimas açucaradas. As uvas são uma ótima opção para fibra, mas eles também contêm compostos que têm sido mostrados para combater a formação de células de gordura em seu corpo. Uvas verdes ou vermelhas cabem a conta apenas para a direita.

8 preparar alguns ovos no café da manhã

Os ovos são um alimento incrível para comer se você estiver olhando para verter aquelas libras passadas alguns. Alta em proteína e baixa em calorias, ovos terá se sente mais completa para mais que irá ajudá-lo a resistir ao impulso de lanche manter sua ingestão calórica diária em cheque.

9 o salmão é o melhor

Outro alimento que está enchendo, apesar de ainda ser baixa em calorias é salmão. Cheia de ômega-3 que reduzem a inflamação e outros nutrientes tais como iodo-que manter seu metabolismo funcionando perfeitamente, salmão e outros peixes oleosos são sua melhor aposta para deixar cair algumas libras.

10 pimenta em tudo

Okey, talvez nem tudo... Mas alimentos picantes são conhecidos por aumentar a queima de gordura e de metabolismo! É conhecido também para reduzir o apetite. Por expulsar o calor no seu prato, se você estiver olhando para perder peso.

Qual destes alimentos você ama? Que outras dicas você pode adicionar para deixar cair cinco libras?