7 maneiras memoráveis de combater a fome pós-treino para que você não esteja desperdiçando o progresso ...
Já terminou de sentir um treino que era absolutamente faminto? É tudo o que você poderia pensar sobre estiveram em seus alimentos favoritos imediatamente após o treino? Literalmente leva quase uma hora para que você fique fora da borda de fazer escolhas alimentares pobres. Então, por que quer para o porco para fora depois de um treino? E como você pode combater isso? Como um instrutor certificado e nutricionista para inúmeras vidas, ajudarei como você como eu ter ajudado os outros e compartilhar dicas que eu também utilizar em minha própria vida.
Desidratação é comumente confundida com fome, então se você não está bebendo água durante e antes de seu treino, que você pode acabar procurando comida, quando tudo que você precisa é uma bebida. Combater esta confusão por ter dois copos de água imediatamente após o treino e então decidir se você realmente está precisando de uma refeição.
2 você só gasta
Se você realmente se esforçou chutando sua bunda em um treino você pode estar com fome fora de pura exaustão. Isso não é verdade fome porque estiveram iria arruinar os esforços de seu exercício. Então tem uma proteína shake após o treino, tomar um copo de água e aguarde 30 minutos antes de você matar seus esforços de mega calórico.
3 desejo proteína para recuperação
Às vezes você está faminto depois de um treino simplesmente porque seu corpo está em grande necessidade de proteína. Isso geralmente ocorre depois de ter empurrado realmente em seu exercício. Então faça uma proteína shake, tem uma salada de frango grelhado e escolher os alimentos que ajudam o seu corpo para curar.
4 você sente como você ganhou isso
Só porque você correu para uma hora não garante você comer um hambúrguer. Na verdade, muitas vezes as pessoas superestimam as calorias que eles acham que queimaram em um treino, e eles acabam sabotando sua dieta por consumir demasiadas calorias pós treino. Então reabastecer seu corpo de modo saudável e grelhar o frango para colocar na sua salada grande.
5 seu corpo precisa de alimentação saudável
A razão pela qual seu corpo é o desejo de porco para fora depois de sua sessão de suor super é que seu corpo precisa de alimentação saudável. Dê ao seu corpo o combustível de que precisa e não exagere. Se você queimar 600 calorias, um lanche de 300 calorias é amplo reabastecimento.
6 você está cansado
Se você está cansado ou entediado você pode facilmente confunda-se por ter fome. Então, tome um copo d'água, descansar e esperar 30 minutos, assim você saberá o que seu corpo realmente quer. Não arruiná-lo esforços do exercício comendo a comida errada.
7 você precisa esperar-se
Essa super necessidade de porco para fora em que momento pode ser algo que simplesmente vai passar. Portanto, esperar e ver se você está com fome, cansado ou precisando de algo mais. Antes de matar aquele trabalho que você fez na sua sessão de aptidão, ser paciente.
Então antes de porco para fora, ser paciente e pense antes de você comer demais. E escolher a comida que reabastece seus exercícios e apoia seus objetivos!
