Todos os anos ao mesmo tempo, você é bombardeado com dezenas de dietas rápidas para ajudá-lo a slim para baixo para o verão. Enquanto há provavelmente alguma verdade para cada um deles, e eles provavelmente funcionam para muitas pessoas, dietas da moda podem resultar em Yo-Yo dieta, desnutrição, e, finalmente, o ganho de peso. Se você quer entrar em forma, é melhor para você mudar seu estilo de vida global usando algumas ou todas as dicas a seguir.
1 contar suas Macros
Contar suas macros é uma boa maneira de monitorar o que você come sem seguir um estrito e novo plano de refeição. As macros são carboidratos, proteínas e gorduras. Dependendo de suas necessidades e desejos específicos, você pode trabalhar com uma nutricionista ou só fazer a pesquisa sobre suas própria para descobrir como muitos de cada macronutrientes que deve comer por dia. Isso permite mais flexibilidade (não mais batidos--saladas e dietas única) e regularidade ao mesmo tempo.
2 use um App
Se você sabe o que fazer, mas você simplesmente não faz isso, tente usar um app para acompanhar seu comer e exercitar hábitos. Eu pessoalmente recomendo My Fitness Pal; é muito fácil de usar e permite que você siga seus amigos que também usam o aplicativo. Com My Fitness Pal, você pode manter o controle de suas calorias, macros e outros nutrientes como vitaminas e minerais.
3 concentre-se no músculo do edifício
Os corpos que admiramos mulheres muitas vezes são corpos magros, ultra-femininos com aparentemente sem gordura ou músculo. Mas a verdade é que não se coíbe de construção muscular, mesmo se você está tentando alcançar ou manter um corpo esguio. Quanto mais músculo você tem, quanto maior seu metabolismo de repouso, o que significa que você irá queimar mais calorias durante todo o dia e, consequentemente, perder peso! Então ir ao ginásio e começar a bombear algum ferro — você não vai se arrepender!
4 detox diariamente
Eu gosto de começar meu dia com uma bebida suave de desintoxicação. Esta é uma receita muito complicada, então leia atentamente. Primeiro, eu escolho um limão da minha árvore de limão. Então eu coloco algumas fatias em água quente. Sim, é isso! Não precisa para dentre esses chás caros você vê na água e Pinterest ou Instagram, sem ingredientes secretos, só limão! É uma ótima maneira de desintoxicar do dia anterior e prepare seu estômago para todos os nutrientes para vir nesse dia!
5 permanecer ativo
Isto pode parecer óbvio, mas em nosso dia atual é muito fácil viver uma vida sedentária. Adicionar apenas 30-60 minutos de atividade para o seu dia pode ajudá-lo a verter libras. Se se trata de uma corrida matinal ou passeando com seu cachorro à noite, certifique-se de você levanta e mover-se pelo menos uma vez todos os dias!
6 refeição Prep
Se binging ou pastoreio é áreas de fraqueza para você, tente preparar refeição. Isso limita suas opções durante a semana, porque você já tem todas suas refeições preparadas. Você só pode pegar e ir sem sendo tentado por lanches insalubres.
7 monitorar sua mentalidade
A chave para evitar dietas da moda, a longo prazo é manter um estilo de vida saudável. Isso soa bastante simples, mas não é sempre facilmente feito. Isso é onde a força de vontade e mentalidade entram em jogo. Lembre-se que o estilo de vida não é temporário, como uma dieta, é uma mudança permanente da maneira que você come para melhorar sua qualidade de vida. Lembre-se diariamente que neste saudável você é o novo, melhor do que você, então você estará na estrada para o sucesso!
A verdade é você se sentir melhor fisicamente e mentalmente quando você evitar dietas da moda e objetivo é viver uma vida mais saudável. Como um bônus adicionado, você provavelmente vai perder peso ao longo do caminho! Como você pretende perder peso?
