Como Iniciar um Regime de Exercícios com Suas Rotinas Diárias ...
By
Acredite ou não, suas rotinas diárias podem levar à perda de peso. Isto pode, na verdade, ser a maneira mais fácil de jumpstart sua jornada de perda de peso. Se você não tem tempo, dinheiro ou motivação para ir ao ginásio, você pode começar em torno de seu repouso. Tudo o que você tem que fazer é adaptar a sua rotina diária para maximizar o seu nível de atividade. Ei, mesmo que custe a passos de bebê, você está ainda fazendo esse salto. Bom trabalho!
1 tente jardinagem extrema
Esta é uma excelente maneira de fazer seu trabalho de rotina diário para seus objetivos de perda de peso. Não só isso, mas você pode aproveitar a oportunidade para cultivar alimentos saudáveis, que também irão beneficiar seus objetivos de saúde e fitness. Yay!
2 poder limpar a sua casa
Trabalho doméstico queima um surpreendente número de calorias, especialmente se você chutar coisas acima de um entalhe. Você também terá uma casa ridiculamente limpa, então isso é incrível.
3 brincar com as crianças
Ah. Você vai queimar tantas calorias. Seu coração vai bomba tão difícil! Se você não tem filhos, não há problema. Você pode brincar com seus cachorros ou emprestar os filhos de outra pessoa.
4 moto para e do trabalho
Isto nem sempre é possível, é claro, mas você pode tentar a bicicleta de qualquer maneira. Você pode ter uma loja que está perto o suficiente para um passeio de bicicleta ou só pode ir em torno do bairro.
5 caminhe em sua pausa para o almoço
Além de ajudar você ficar ativo, isto também mantê-lo alerta e desperto para o resto do dia!
6 dança, só dança
Dançar enquanto você esfrega ou de vácuo, enquanto que a poeira, enquanto você prepara de manhã... a sério, apenas dance.
7 tome as escadas
Sempre suba as escadas. Você tem um banheiro lá em cima? Sempre use esse. Como você está recados, tomar qualquer escada se apresenta. Fazer o mesmo no trabalho e escola.
8 Coloque longe o controle remoto e se levantar mudar de canal
É uma coisa pequena, mas que é okey. Lembre-se, passos de bebê são totalmente okey.
9 comece pequeno com exercício Regular
Isso não faz parte de sua rotina regular, exatamente, mas ainda é uma dica útil. Além disso, começar pequeno permitirá que você trabalhe o exercício em sua agenda lotada.
10 leve o cachorro para passear em torno do bloco
Seu cão será provavelmente feliz a andar enquanto você gosta, então, fazer algumas viagens à volta do quarteirão ou caminhar até um parque nas proximidades.
11 explorar um pouco o seu quintal
Seu quintal pode não ser o tamanho de uma faixa, mas você ainda pode andar ao redor do perímetro de fazer algum exercício. Verifique suas plantas, a grama, o estado do jardim, qualquer que seja. Segando obras, também.
12 fazer alguns agachamentos na frente da TV
Se você vai assistir TV, você também pode fazer bom uso do tempo. Não fique sentado no sofá! Você mesmo pode exercer durante os intervalos comerciais.
13 fazer um jogo fora de exercitar
Você pode jogar todos os tipos de jogos com você mesmo. Se você não receber a cozinha limpeza em uma hora, talvez tenhas que fazer 20 agachamentos. Por outro lado, se você tomar um passeio de 15 minutos, talvez você pode jogar um jogo de vídeo para os próximos 15 minutos.
14 movimentar sua mobília
Ei! Você pode exercer e redecorar ao mesmo tempo!
15 Limpe todas as janelas
É um treino de braço grande. Em breve, você andará em torno de flexão e perguntando a todos se eles compraram bilhetes para seu próprio show de armas pessoais.
16 o carrinho enquanto você trabalha
Este, também, é uma coisa pequena, mas é útil. Você poderia se sentar em um desses exercício bolas, também.
17 parque tão longe quanto possível
Oh, você sabe esta dica. É uma boa, no entanto, e você terá um treino muito bom quando você está executando todas as suas tarefas de uma vez.
