7 maus hábitos a serem evitados se você sofrer de um metabolismo lento ...
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Há muitos fatores no que faz com que seu metabolismo acelerar ou desacelerar. Se você não foi abençoado com um metabolismo rápido, você poderia estar fazendo alguns erros que ficam no seu caminho. Metabolismo controla sua queima de calorias, que pode também ajudar a perder peso ou ganhar peso. Evite os seguintes maus hábitos e você deve ser capaz de manter o peso sob controle e talvez até mesmo perder alguns quilos.
1 não se faz qualquer forma de treinamento de força
Treinamento de força ajuda a construir massa muscular magra, o que acelera o metabolismo e aumenta sua taxa de queima de calorias. Levantar pesos é a escolha óbvia, e a maioria dos especialistas sugerem adicionando duas ou três sessões de treinamento de força para sua rotina de exercícios semanais. No entanto, yoga, faixas de resistência e movimentos de massa corporal são opções adicionais que podem ajudá-lo a ver os resultados.
2 deixe o Stress te afetar
É impossível evitar totalmente o stress, mas deixá-lo estragar seu dia pode realmente causar seu corpo diminuir o seu metabolismo. Especialistas dizem que combater o stress com risadas e bons momentos. Se você está preso em um engarrafamento, liga a estação de rádio de comédia. Se o trabalho está ameaçando você em, Assista alguns vídeos de gato no YouTube. Problema resolvido.
3 você tem um trabalho que requer sentado dia
Mesmo que você exercite-se regularmente e levanta pesos duas vezes cada semana, sentado o dia todo permite que seu corpo começar a derrubar esses músculos. Obviamente, você não pode desistir de seu trabalho, mas você pode lutar contra um metabolismo mais lento por levantar e mexer por alguns minutos a cada hora ou assim. Isto pode ser tão simples como andar ao redor do escritório ou fazer alguns trechos de luz em seu escritório.
4 sua dieta é baixa em proteína
Proteína tem diversas finalidades dentro de seu corpo e um deles é preservar magra massa muscular. Se você economizar em proteína, você poderia estar dificultando o processo. Você deve comer proteína em cada refeição. Boas fontes incluem a carne magra, peitos de frango, peixe, feijão, nozes, ovos e laticínios de baixo teor de gordura. Adicioná-los ao seu plano de refeição não deve ser difícil e pode realmente rev seu metabolismo.
5 você tem também muitos Cocktails
Quando você bebe álcool, seu corpo naturalmente quer derrubá-la antes de qualquer alimento que pode ser em seu estômago. Isso retarda o seu metabolismo. A pesquisa mostra que ter uma bebida pode manter você guarnição, mas você tem que parar em um. Vai para happy hour em uma base regular pode ser o culpado por trás de seu metabolismo lento. Tens a água com gás ou um cocktail de virgem.
6 você está morrendo de fome se
Você pode estar sob a impressão de que pular refeições pode ajudá-lo a economizar calorias, mas quando você fizer isso seu corpo entra em modo de fome, o que retarda o seu metabolismo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu metabolismo é comer a cada duas horas. Isto manterá as coisas cantarolando normalmente e impedir seu metabolismo de ficar demasiado lento.
7 escolher café ao invés de chá verde
Pesquisas mostram que pessoas que bebem uns copos de chá verde todos os dias têm um metabolismo mais rápido do que aqueles que optarem pelo café, na maioria das vezes. Você não tem que desistir de seu café com leite, mas trocá-lo por chá verde, algumas vezes por dia e você pode notar que seu peso começa a descer um pouco, sem muito trabalho extra.
Por que acha que seu metabolismo está tão lento? O que fará para acelerá-lo?
