Comer com amigos é difícil quando você está tentando perder peso. Pode até ser difícil se você comer saudável em uma base regular, mas seus amigos não. E é ainda pior se você tem amigos que empurrar você para comer as coisas que você sabe não é bom para você. Então, como você lida? Experimente estes Dicas para evitar excessos quando jantar com outros.
Uma das melhores dicas de como evitar o empurrador do alimento não é ter medo de parecer um disco riscado! Se você não quer entrar para uma conversa sobre a tentar perder peso ou não querer comer muito, então lá é nada de errado com um simples "não, obrigado' cada vez que você é oferecido um lanche novo ou um curso extra. Você pôde sentir como um desmancha-prazeres do momento, mas sua saúde com benefício a longo prazo.
Se você não quer se sentir pressionado a pedir que você não quer comer comida de mesmo nível, é sempre uma boa ideia pedir primeiro em um restaurante. Fazendo isso que você não terá que se sentir mal em pedir uma salada se você é o último de um grupo que têm todos os escolhidos hambúrguer e batatas fritas!
O empurrador do alimento na vida de uma pessoa é muitas vezes a mesma pessoa várias vezes, como uma tia ou uma avó que tornou missão da sua vida para te encher! A única forma de ajudá-los a receber a mensagem é de recusar comida extra cada vez que eles oferecê-lo. Eventualmente, eles vão ver que você não quer mais, e eles vão parar de fazer você se sentir estranho com isso.
Treine-se não se sentir culpada por recusar ofertas de comida mais de pessoas. Não é culpa sua que o apetite não é grande o suficiente para consumir toda a comida que eles prepararam. Você nunca deve fazer você se sentir desconfortável fisicamente só porque você não quer seu amigo ou membro da família se sentir mal por cozinhar demais.
Vinculado ao fator culpa, não tem em sua mente que o empurrador do alimento terá gasto dinheiro na comida que você está indo para o 'lixo'. Acho que em vez disso sobre o custo psicológico de comer a comida que você não quer comer terá sobre você, para não mencionar o trabalho extra que você vai querer colocar na Academia para queimar as calorias que você consumiu.
Às vezes, ao invés de ser evasivo e secreto sobre por que você não quer comer a comida, pode às vezes ser melhor do que apenas ser aberto com sua empresa e explicar-lhes que você não gosta os ingredientes ou que você está tentando perder peso. Algumas pessoas tentam esconder o fato de que eles estão tentando perder peso, mas se você contar as pessoas, em seguida, eles serão solidária e eles repetidamente não vai colocá-lo em situações onde você vai se sentir estranho ou onde você pode quebrar de sua dieta. Eles ainda podem se tornar aliados em sua jornada, encorajando-o e ajudando você.
Antes de sair de casa para o restaurante ou festa, fazer um plano em sua mente de que você vai permitir-se a comer e cumpri-lo. Comer demais podem ser realmente fácil em festas, quando há um buffet, então limite-se a um prato e fique forte com recusando ofertas de mais. Você pode fazê-lo!
Como qualquer resolução, alimentação saudável ou perda de peso, exige coragem e força para mantê-la.
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