Comer com amigos é difícil quando você está tentando perder peso. Pode até ser difícil se você comer saudável em uma base regular, mas seus amigos não. E é ainda pior se você tem amigos que empurrar você para comer as coisas que você sabe não é bom para você. Então, como você lida? Experimente estes Dicas para evitar excessos quando jantar com outros.
Table of contents:
1 ser um recorde quebrado é Okey
Uma das melhores dicas de como evitar o empurrador do alimento não é ter medo de parecer um disco riscado! Se você não quer entrar para uma conversa sobre a tentar perder peso ou não querer comer muito, então lá é nada de errado com um simples "não, obrigado' cada vez que você é oferecido um lanche novo ou um curso extra. Você pôde sentir como um desmancha-prazeres do momento, mas sua saúde com benefício a longo prazo.
2 condenar primeiro
Se você não quer se sentir pressionado a pedir que você não quer comer comida de mesmo nível, é sempre uma boa ideia pedir primeiro em um restaurante. Fazendo isso que você não terá que se sentir mal em pedir uma salada se você é o último de um grupo que têm todos os escolhidos hambúrguer e batatas fritas!
3 Mantenha a recusa
O empurrador do alimento na vida de uma pessoa é muitas vezes a mesma pessoa várias vezes, como uma tia ou uma avó que tornou missão da sua vida para te encher! A única forma de ajudá-los a receber a mensagem é de recusar comida extra cada vez que eles oferecê-lo. Eventualmente, eles vão ver que você não quer mais, e eles vão parar de fazer você se sentir estranho com isso.
4 sem culpa
Treine-se não se sentir culpada por recusar ofertas de comida mais de pessoas. Não é culpa sua que o apetite não é grande o suficiente para consumir toda a comida que eles prepararam. Você nunca deve fazer você se sentir desconfortável fisicamente só porque você não quer seu amigo ou membro da família se sentir mal por cozinhar demais.
5 seus custos Vs. Seu custo
Vinculado ao fator culpa, não tem em sua mente que o empurrador do alimento terá gasto dinheiro na comida que você está indo para o 'lixo'. Acho que em vez disso sobre o custo psicológico de comer a comida que você não quer comer terá sobre você, para não mencionar o trabalho extra que você vai querer colocar na Academia para queimar as calorias que você consumiu.
6 seja aberto
Às vezes, ao invés de ser evasivo e secreto sobre por que você não quer comer a comida, pode às vezes ser melhor do que apenas ser aberto com sua empresa e explicar-lhes que você não gosta os ingredientes ou que você está tentando perder peso. Algumas pessoas tentam esconder o fato de que eles estão tentando perder peso, mas se você contar as pessoas, em seguida, eles serão solidária e eles repetidamente não vai colocá-lo em situações onde você vai se sentir estranho ou onde você pode quebrar de sua dieta. Eles ainda podem se tornar aliados em sua jornada, encorajando-o e ajudando você.
7 manter o plano
Antes de sair de casa para o restaurante ou festa, fazer um plano em sua mente de que você vai permitir-se a comer e cumpri-lo. Comer demais podem ser realmente fácil em festas, quando há um buffet, então limite-se a um prato e fique forte com recusando ofertas de mais. Você pode fazê-lo!
Como qualquer resolução, alimentação saudável ou perda de peso, exige coragem e força para mantê-la.