8 coisas relaxantes para fazer antes de dormir para meninas que lutam contra a insônia ...
Se você tiver problemas para obter o seu sono de beleza regularmente ou está apenas procurando algumas maneiras para chegar lá mais rápido, continue lendo porque esta lista você tem coberto!
Você pode também tentar um número dessas coisas ao mesmo tempo (se não todos) ou testá-los um por um para ver quais os que trabalham para você.
Dobra-se na cama com uma leitura fácil, algo que você gosta e não terá que pensar muito sobre! Livros que são engraçados são uma ótima opção para ler antes da hora de dormir, embora você pode querer ficar longe de suspense psicológico!
2 beba chá de ervas ou qualquer coisa sem cafeína
Chá de ervas é um ótimo remédio para melhorar a qualidade do sono e também deve ajudá-lo a chegar a terra dos sonhos mais rápido! É uma boa idéia para evitar beber qualquer coisa com cafeína pelo menos um par de horas antes de dormir, como isso pode mantê-lo acordado por mais tempo.
3 a luz de velas
As velas são uma ótima maneira para definir o humor em seu quarto, para que seu corpo possa ajustar gradualmente a escuridão mais e, portanto, se sentir pronto para dormir. Lembre-se de ser seguro e apague as velas antes de finalmente acena com a cabeça!
4 tocar música suave
Música suave também pode ajudar a definir o humor, então pode ajudar a criar uma lista de 'hora de dormir' com seu favorito suave, calmante canções para ajudá-lo a relaxar e descontrair, eventualmente enviá-lo para dormir.
5 assistir a um filme fácil
Semelhante ao ler um livro fácil, antes de dormir, você pode gostar de escolher um filme leve e fácil para assistir também. Novamente, comédias são uma excelente escolha como você não terá que pensar muito sobre o enredo e pode se concentrar mais de apreciar o filme!
6 Desligue eletrônica
Você deve desativar eletrônica que você tende a usar em menos de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Claro, você ainda pode usar seu laptop para assistir a um filme fácil ou seu telefone para ouvir música relaxante, mas certifique-se você diminuir a iluminação primeiro então seus olhos podem ajustar para uma tela mais escura (ou modo de uso' noite') e lembre-se de desligá-lo completamente uma vez que você está pronto para dormir.
7 reflectir-se na cama
Durante a noite é um grande momento para levar algum tempo a mesmo para simplesmente auto-reflexão. Algumas idéias podem ser para refletir sobre sua vida, o dia que você só tinha, você como uma pessoa e qualquer outra coisa você pode pensar. Isso pode ser muito auto calmante e um hábito útil para adaptar-se você tem dificuldade dormir.
8 sala de estar com roupas confortáveis
Seu corpo sabe que não é hora de dormir se você está usando roupas apertadas que mal pode respirar ou se mover, assim que tomar o tempo antes de dormir para entrar em seu pijama confortável ou mesmo um par solto de faixa-calças e uma camiseta. É importante sentir-se confortável para relaxado para que seu corpo sabe que é hora de relaxar!
