Todos sabemos que período dor e as cólicas dores que vêm com ele realmente podem chupar, para dizer o mínimo.
Que sendo dito, há uma série de coisas que você pode tentar reduzir a dor, então você pode começar a desfrutar dos próximos 5-7 dias!
Você tem algum favoritas dicas para lidar com período dor e cólicas? Em caso afirmativo, quais são eles?
Table of contents:
1 o exercício
Eu sei, o exercício muitas vezes é a última coisa que te apetece fazer quando você tem cólicas terríveis, mas ele pode realmente ajudar a aliviar a dor!
Ele também libera endorfinas felizes, sentir-se bem... que eu acho que todos precisamos 'naquela época do mês' para certificar-se de que não temos muito ranzinza e mal-humorado!
Como você sabe, o exercício obtém seu sangue bombeando e também obtém sua taxa de coração que pode reduzir cólicas em sua área do estômago.
Você não tem que gerenciar sua rotina habitual - lembrar de não exagerar o seu exercício e calma.
Ser gentil com seu corpo, uma vez que é em um concurso (e um pouco frágil na área do estômago) estado.
2 calor
Você sempre pode aplicar calor, que vai ajudar a relaxar os músculos contratantes em seu corpo (também conhecido como a principal causa de sua dor).
Você pode tentar um heaty-wheaty. Eles são bastante luz e não tão quente quanto uma garrafa de água quente faz então é perfeito armar sobre sua dor - ajudará a aliviar a dor sem que seja demasiada pressão ou calor em seu estômago sensível.
Alternativamente, se você optar por usar uma garrafa de água quente, não se esqueça de embrulhar em um pano limpo ou uma capa espessa.
Tome cuidado ao posicioná-lo sobre seu estômago, como eles podem aquecer seu corpo muito rapidamente - isto não vai ajudar seu estômago dolorido e eles também podem deixar uma erupção vermelha - que todos nós podemos fazer sem isso!
3 alívio da dor
Então você provavelmente não quer ser a tomar comprimidos para toda a duração do seu período (que muito por 5-7 dias), mas pode ser uma boa idéia tentar isso para o primeiro par de dias, quando a dor está no seu pior, e dói para mover nem um pouquinho.
Panadol regular (ou Paracetamol) deve fazer, mas no caso seu cãibras dolorosas extra, você pode optar por Nurofen e ibuprofeno mesmo que são um pouco mais forte e deve agir mais rápido.
Como sempre, certifique-se você está de olho em quanto você está tomando, o alívio da dor ler de volta a verificar quantas você pode ter e o frame de tempo você deve tê-los em. Geralmente é uma espera de 4 a 6 horas antes de você ter outro
4 solta, confortável roupa
Agora você tem uma boa desculpa para vestir as calças trackie favorito durante o dia!
É importante usar roupas soltas e confortáveis, desde que eles não pressione contra seu estômago ou aplicar pressão desnecessária que poderia aumentar a dor.
Seu estômago está geralmente macio e muito sensível nessa época do mês então cuidar dele, evitando vestindo algo apertado e confinado... que geralmente inclui jeans, saias apertadas e pontes (o hemline sobre estes são geralmente ao redor de seu estômago e pode pressionar contra ele).
Opte por roupas confortáveis que inclui solto, trackie calças, jaquetas (o hemline sobre estes estão soltos e abertos assim eles não pressione contra seu corpo ou aplicar qualquer pressão), chinelos e camisetas soltas.
5 o chá
Diz que a cafeína não é a melhor coisa a fazer enquanto está no seu período então é melhor não confiar nele demais para ajudar a reduzir as cólicas.
Mas a boa notícia: você pode substituir temporariamente a sua necessidade de cafeína com chá de ervas!
Camomila é uma ótima escolha - é suave e muito calmante. Ele acalma e relaxa os músculos do seu corpo e acalma espasmos do músculo. Você pode também desfrutar de todos os outros benefícios de saúde tem para oferecer, como promover a pele saudável e melhor dormir enquanto ele também pode ajudar e tratar gripes e resfriados desagradáveis. Recebendo uma boa noite de sono nunca pode ser uma coisa ruim quando temos que lidar com constantes cólicas e dores, pode isso?
6 Distration
Isto pode ver o óbvio, mas sempre parece que funciona! Qual é o seu favorita coisa a fazer em seu tempo livre?
Se você gosta de relaxar ao sol ou debaixo de uma árvore de sombra lá fora, ler um bom livro ou assistir um bom filme, tomar um banho de espuma ou ir às compras...
Mais uma boa notícia! Você pode fazer todo e qualquer uma dessas coisas. Distraindo-se de suas cólicas é muito eficaz quando é algo que você gosta de fazer e achar agradável. Sua mente vai começar a focar a atividade ao invés da constante dor no estômago. Pode não fazer a dor desaparecer completamente, mas deve contribuir para reduzi-lo, desde que você não está concentrado nele mais!
7 tenha calma
Não importa o caminho que você escolhe para lidar com sua dor, certifique-se de você cuida de si mesmo e vá com calma!