10 alimentos para lhe dar a barriga lisa que você sempre sonhou em ter ...
A maioria das meninas chamam sua área de barriga um ponto de conflito. Que é onde nós tendem a manter a gordura em excesso e ter filhos só torna o problema mais difícil a batalha. Claro, você deve estar recebendo muita cardio e força, treinamento para manter-se magro e tonificado. No entanto, existem alguns alimentos que você pode incluir em seu plano de refeição que pode ajudar a achatar a barriga também. Adicioná-los à sua lista de compras e ver o que quero dizer.
Os pepinos são um vegetal muitas vezes subestimado que eu acho que merece mais atenção. Não só são pepinos deliciosos, mas eles também têm propriedades diuréticas, o que podem ajudá-lo a banir o inchaço e manter sua barriga plana. Eles também contêm fibra, que estimula a digestão saudável e o impede de ficar inchado na área da barriga. Tem cortado a pepinos no lugar de batatas fritas com seu sanduíche ou adicioná-los à sua água gelada.
2 amêndoas fazer um lanche saboroso
Amêndoas são grandes para uma barriga lisa, porque eles contêm fibras e proteína, ambos os quais satisfazem o seu apetite e mantém-lo de comer demais e liquidação com uma barriga flácida. Além disso, eles contêm outros nutrientes que seu corpo precisa para permanecer saudável e magro. Isso inclui a vitamina E e magnésio. Um punhado de amêndoas pode satisfazer o seu apetite e mantê-lo esbelto.
3 o espinafre é uma folha verde você precisa
Há espinafre não é bom para alguma coisa? Além de conter fibras para manter o inchaço no bebê, o espinafre também é cheio de antioxidantes que podem ajudá-lo a permanecer saudável e guarnição. Espinafre cru é uma ótima opção para sanduíches e saladas, mas também pode desfrutá-lo na sopa e salteado como um prato lateral. Espinafre é também muito baixa em calorias, que podem ajudá-lo a evitar flacidez de barriga acumulando.
4 ter um abacate hoje
Porque abacates são carregados com fibra, eles podem fazer uma grande adição a um slim para baixo plano de refeição. A fibra ajuda a digestão de impulso, o que te impede de ficar inchado e flácido. Quando você economizar em fibra, você pode acabar com problemas que fazem com que sua barriga ficar fora. Abacates são uma forma privilegiada de fibra porque eles também contêm antioxidantes e gorduras saudáveis.
5 bagas são sua escolha mais saborosa
Lá não é um tipo de baga que não gosto muito, então porque não adicioná-los à sua lista de compras esta semana? Se você pegar amoras, morangos, framboesas ou amoras, você vai amar como eles aplainar sua barriga. Estas frutas contêm antocianinas, que alguns estudos ligam para um aumento da taxa de queima gordura da barriga. Perfeito!
6 Bata uns ovos de manhã
Os ovos são uma manhã maravilhosa refeição porque eles contêm uma riqueza de nutrientes e são saudáveis o suficiente para saltar iniciar o seu dia e ajudar você a fazer grandes escolhas para o resto. Além de tudo isso, os ovos são baixos no índice glicêmico e são realmente de enchimento, uma combinação que combate flacidez da barriga.
7 tenha um pouco de iogurte todos os dias
Iogurte é embalado com probióticos, algo que regula um aparelho digestivo saudável, ajudando a combater o inchaço e gordura da barriga. Iogurte é baixa em hidratos de carbono, que também garante que sua barriga fica magro e guarnição. Iogurte grego é sua melhor aposta porque é inferior em açúcar versões com sabor de fruta.
8 uma maçã por dia mantém o Flab fora
Bem, é mais como três por dia, mas, estudos mostram que mulheres com excesso de peso, que consomem três maçãs ou peras um dia perdeu mais peso do que os colegas que não. Alta em fibra de enchimento e feito de 85% de água, seu enchimento bem como nutritivos.
9 a soja é uma escolha versátil
Ricos em proteína, fibra e antioxidantes, a soja é uma ótima opção para ajudar a trazer para fora os abs oculto que sempre sonhaste. Leite de soja, tofu, soja, sopa, ou em pó seda em seu smoothie de manhã ou iogurte são todas as opções para obter o seu preenchimento de soja.
10 o salmão é ótimo para almoço ou jantar
Peixes gordos como salmão, atum e cavala é ótimas opções como alternativas à carne, bem como, ótimo para uma dieta saudável. Ômega-3 em peixes é gorduras saudáveis, você precisa que são comprovadas para queimar gordura e aumentar o seu metabolismo. Encontra-se a digestão lenta, que reduz o desejo de comida e se sente mais cheio tem mais tempo.
Qual destes alimentos você ama mais? O que mais você faz para manter sua barriga plana?
