Dietéticas muda 🍽 para ajudar as meninas limpar a Acne 🙋🏼🙋🏻🙋🏿🙋🏽...
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Eu já disse isso antes, mas, leva a dizer outra vez. Sua dieta tem um papel em como sua pele se parece. Enquanto ainda há algum debate sobre se certos alimentos podem causar espinhas, a linha inferior é que sua pele precisa os nutrientes certos para ficar liso e livre de manchas. É por isso que fazer simples mudanças na dieta é um modo tão fácil para limpar sua pele para que você tem a melhor aparência na cidade.
1 nix uma vez por todas o seu hábito de Soda
Açúcar é um dos maiores criminosos, quando se trata de fugas. Quando você come um monte de coisas doce, insulina extra tudo o que pode levar a obstrução dos poros. Obstrução dos poros, muitas vezes acaba virando espinhas. De sódio é algo que é muito rica em açúcar e não tem qualquer valor de saúde qualquer. Por eliminares o hábito de refrigerante, você pode notar que sua pele começa a esclarecer em nenhum momento.
2 coma mais grãos integrais
Muito como açúcar, grãos refinados podem causar um aumento nos níveis de insulina, levando a fugas. Sem mencionar que eles também não são tão saudáveis. Uma aposta muito melhor é encher seu prato com cereais integrais em vez disso. Subpão branco e macarrão para suas contrapartes de trigo integral e ter o arroz integral em vez de branco. Estas mudanças fácil permitem apreciar alimentos que você ama sem as consequências da acne abaixo da estrada.
3 comece comendo feijão hoje
Feijão é carregado com fibra, que encher sua barriga e ajuda a resistir a comer junk food é cheio de açúcar e carboidratos refinados. Além disso, os feijões são uma excelente fonte de proteína, que sua pele precisa para ficar saudável e linda. Os feijões são uma grande adição a sopa de legumes, saladas, tacos e burritos Então aproveitem hoje.
4 encher sua garrafa de água com maior frequência
Sua pele precisa de água para se manter hidratado. Eu sei que é um acéfalo, mas a verdade é que muitas senhoras não estão recebendo bastante líquido precisam em uma base diária. A maneira mais fácil para certificar-se de que você está bebendo bastante é buscar uma garrafa de água super fofa e carregá-lo com você todo o dia. Dessa forma você tem um fácil lembrete para bebe mais todos os dias.
5 vá com calma no Happy Hour hoje à noite
De acordo com especialistas, muitas bebidas alcoólicas são carregadas com açúcar, tornando-os tão ruim para você como refrigerante. Além disso, licor resseca a pele, que é algo que pode torná-lo mais propensas a acne. É bom para tomar um drinque, mas não compulsão e certifique-se de ter um copo de água para cada coquetel em que você entrar. Tente ficar longe de bebidas açucaradas como daiquiris e pina coladas.
6 Adicione mais vegetais frondosos verdes para seu plano de refeição
Vegetais verdes folhosos são bons para muitos aspectos da sua saúde, mas a pesquisa mostra que eles podem equilibrar o pH interno do seu corpo, algo que muitos médicos especialistas acreditam que ajuda a controlar acne. Comer mais legumes em geral será ótimo para sua pele, mas montes de espinafre, couve e alface romana é uma ótima escolha que você nunca vai se arrepender de decisões.
7 beba chá verde durante todo o dia
Chá verde é ótimo para a pele porque é embalado com polifenóis que aumentam o fluxo de oxigênio em toda a sua pele. Isso se traduz em pele mais saudável e uma pele brilhante. Chá verde é ótimo quente ou frio e gostos muito boas, então você não deve ter qualquer problema bebendo mais do mesmo.
8 lanchar na castanha do Brasil
Este tipo de porca é muito rico em selênio (um poderoso antioxidante que aparece para ajudar a melhorar a acne) e tem como objetivo proteger as células dos danos inflamatórios, tudo ao mesmo tempo preservar a elasticidade da pele! Você deve ver uma melhoria vasta com sua pele. Dica extra: ele funciona ainda melhor quando acompanhada de vitaminas E e A, então comer as castanhas com algumas amêndoas!
9 se seu ômega 3
Ácidos graxos ômega-3 vai ajudar a manter a inflamação na baía, ou seja, tem a capacidade de reduzir sinais de acne! Peixes gordos, como salmão, sardinha, cavala e todos possuem ácidos graxos ômega-3, bem como linhaça e nozes, então incorporam estas em sua dieta, sempre que possível também!
10 estoque de vitamina C
Enquanto eles não podem ser a cura absoluta para acne, alimentos ricos em vitamina C vão ajudar a fortalecer as paredes celulares, bem como proteger sua pele da cicatriz que a acne pode causar muitas vezes. Para mais olhar de vitamina C para incluem tomates, laranjas e melões em sua dieta.
