Garotas em forma fazem essas coisas todas as manhãs para se manterem em forma e fabulosas ...
Quando você vê uma menina que está realmente em forma, não se ciumento. Em vez disso, use o seu físico para inspirá-lo a pôr-se em forma. Uma das melhores maneiras de atingir as metas que você definiu para si mesmo é tomar o exemplo de meninas que sabem claramente o que estão fazendo. Para ajudá-lo, levou dicas de ajuste meninas todo o lugar e trouxe o melhor deles todos juntos em um só lugar para você. Use estas dicas fantásticas e você vai ser aquele que outras garotas estão com ciúmes de.
Se você é uma daquelas mulheres que tem dificuldade de comer uma refeição completa pela manhã, não tenha medo. Muitas meninas aptos realmente comem duas refeições da manhã. Começar com uma barra de proteína pequena para saltar iniciar seus níveis de energia. Então, cerca de uma hora depois de se levantar, tem outra, mais substancial, refeição. Ovos mexidos com legumes é a escolha perfeita. Esta maneira, você começ o combustível que você precisa sem saltar o pequeno almoço, que pode interferir com a sua saúde.
2 registrar seus hábitos, a primeira coisa
Você sabe que pela tarde, você está usando para baixo e sua motivação começa a sinalizar. É por isso que sua manhã começou a ficar do jeito certo pode ajudá-lo a fazer as escolhas certas para o resto do dia. Certifique-se de que você começar cada dia gravando seu treino de manhã e o que você comeu. A boa sensação que isto dá-lhe irá ajudá-lo a permanecer na pista para o resto do dia.
3 Levante-se cedo todas as manhãs
As meninas mais aptas que você vai falar com você dirá que eles é um hábito de se levantar cedo todas as manhãs. Muitos deles usam esse tempo de manhã para entrar em um treino, mas outras mulheres usá-lo para obter tarefas importantes fora do caminho, para que eles tenham tempo para exercitar-se no final do dia. Se você é uma mãe, você verá rapidamente o valor em levantar-se antes das crianças e sua saudável dia começou a ficar.
4 get tudo pronto na noite anterior
Preparando-se na noite anterior, sua manhã vai muito mais suavemente. Ajuste as meninas você dirá que eles põem para fora suas roupas de treino e preparem o café da manhã antes de irem para a cama. Assim, quando levantam, estão prontos para o rock and roll. Este hábito fácil mudará totalmente sua vida.
5 beba um copo de água quente de limão
Ajuste as meninas vão jurar por este hábito simples. Um copo de água com limão morno irá ajudá-lo a acordar e dá-lhe uma excelente base para fazer escolhas saudáveis durante todo o resto do dia. É super fácil de preparar e é só a coisa mais fácil que você precisa ir embora sem colocar em uma tonelada de esforço. Este é um dos meus hábitos diários e funciona!
6 faça um Smoothie
Se você não consegue comer uma refeição real da manhã, você precisa dominar a arte de smoothie. Saltar o pequeno almoço prepara você para uma farra no final do dia porque você vai estar com tanta fome. Um smoothie não vontade de comer uma refeição completa, mas que irá satisfazer o seu apetite e aumentar a sua ingestão de nutrientes ao mesmo tempo.
7 logo com isso
Meninas que são super caber você dirá que só precisam chegar lá e acabe com isso. Não se deixe desligar o despertador só mais uma vez ou aconchegar-se com o jornal em vez de laço de seus tênis e batendo a busca. Leve para a tarefa em mãos, e você vai ficar tão feliz que você não relaxar.
8 bem-vindo ar fresco
Quando acordar, abrir a janela e respira fundo. Inalação de ar fresco a primeira coisa de manhã desperta seu corpo e alimenta seus órgãos vitais para o dia. Isso também ajuda a relaxar antes de você sequer está estressado que reduz a produção de cortisol durante o dia. Cortisol é o hormônio que causa o ganho de peso para que reduzir o estresse tanto quanto possível reduz o ganho de peso.
9 desfrutar um cafezinho de manhã
Enquanto muitos pensam que o café é prejudicial, é na verdade bastante benéfica. Ajuste as raparigas adoram café da manhã (geralmente preto) porque a cafeína estimula o metabolismo, fornece nutrientes vitais e protege o seu coração e o fígado.
10 yoga na cama
Antes de sequer sair da cama, cabe fazer meninas yoga poses na cama. É calmante, cura e acorda seus músculos para o dia pela frente.
Qual destas dicas planeja começar amanhã de manhã?
