Maneiras Fáceis de Queimar Toneladas de Calorias Diariamente ...
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Se você quer queimar muitas calorias em um dia todo, que você tem que fazer é fazer um esforço consciente. Ele não precisa ser fazendo nada drástico, mas pequenas mudanças que se somam. Você pode começar o dia com o pé direito com um treino, parque mais ao longe em seus destinos, só use as escadas, e você mesmo pode criar laços com um amigo enquanto trabalham fora. E se você quiser permanecer na pista durante o dia, rastrear sua atividade diária com um rastreador sem fio aptidão wearable. Se mexer e queimar calorias de mega como resultado. Está pronto para perder peso e entrar em sua melhor forma?
1 comece o seu dia com um treino
Comece o seu dia forte e ficar em sua melhor forma, obtendo seu ajuste. Se você quiser aumentar o seu metabolismo, comece o seu dia com um 30 min para a sessão de treino de uma hora. Para aproveitar ao máximo cada momento de aptidão adicionar intensas rajadas de ondas de alta frequência cardíaca através de sprints, salte o agachamento ou o que deixa você desafiou. Colidindo com ele para o próximo nível você aumentará sua queima de calorias durante e mesmo depois de sua sessão de fitness.
2 parque mais longe em todos os destinos
Em vez de dirigir por aí procurando a vaga de estacionamento mais próxima, uso o tempo queima caloria possível e o parque um pouco mais longe. Quanto mais você estacionar fora, os segmentos mais curtos da atividade que você vai ter. Cada pouco acrescenta-se a fazer uma grande diferença.
3 pegue as escadas
Em todas as oportunidades que recebo eu ir pelas escadas. Você nunca me verá no elevador a menos que eu tenho meus filhos em um carrinho e não tem escolha. Por que? Porque cada momento de adequação faz uma grande diferença. E para perder peso, que você tem que fazer um esforço consciente. Então se mexer e ir pelas escadas.
4 encontrar-se com um amigo para treino
Multitarefa e encontrar um amigo para um treino. Não há nenhum vínculo maior do que a ligação através de um treino. Você vai ambos beneficiam por melhorar sua saúde e cinturas e você terá uma explosão. Acho que sempre que eu corro com um amigo, o tempo parece passar voando. Então se o seu corpo movendo-se com um amigo!
5 usar um rastreador de Fitness sem fio
Há uma infindável variedade de dispositivos sem fio de wearable para controlar cada movimento e isso vai ajudar você a ficar motivado durante todo o dia. Dispositivos como o fitbit, Garmin e queixada podem ajudá-lo a estar atento para continuar a andar durante o dia. E a melhor parte sobre estes dispositivos é que você vai ver o feedback instantâneo exibindo seu nível de atividade durante todo o dia!
6 comer Mini refeições saudáveis durante todo o dia
Se você quer queimar calorias mega comem pequenas refeições mini espalhados ao longo do dia. Coma como um preschooler pelo pastoreio, ao invés de excessiva ingestão com seis mini-refeições. Você irá impulsionar o seu metabolismo, escolhendo a fazê-lo, e você nunca se sentirá fome novamente. Você está totalmente ganhando e emagrecer como resultado destas escolhas!
7 ir para a cama mais cedo
Ir dormir cedo, assim você pode garantir que seu corpo irá funcionar no seu ' melhor e consequentemente você mesmo vai queimar mais calorias. Para ter seu melhor sono adequado de exercícios é essencial para chegar até a cabeceira da cama com sono. Abundância de olho fechado, exercício e comer saudável e seu corpo vai agradecer, realizando-se como uma máquina de queima de gordura.
8 pegue um esporte
Lembra dos bons tempos de tão sendo super ativa e jogando cada esporte quando criança? Volte para os dias e encontrar um você desfrutar e fica com ela. Ocupando um esporte é uma ótima maneira de se divertir, conhecer novas pessoas e queimar toneladas de calorias no processo.
9 beba mais água
Este é em todas as listas de perda de peso e dieta por um bom motivo. Estudos têm mostrado que beber 17 onças de água fria em 10 minutos irá impulsionar seu metabolismo por cerca de 30 minutos. Este salto é igual a cerca de 17.000 calorias ano queimado para não fazer nada. Isso não leva em conta a água de fato vai enchê-lo e salvar você de lanches que economiza calorias também!
10 fidget
Estudos têm demonstrado as pessoas que têm um tempo duro sentado ainda durante o dia queimar cerca de 350 mais calorias por dia do que as pessoas que se sentam ainda. Mesmo se é tão simples como atravessar e uncrossing as pernas com mais frequência ou alongamento, você vai queimar mais calorias.
Então se você está pronto para tomar as medidas para aumentar a sua actividade, se mover mais e sente-se menos, você pode perder peso e entrar em sua melhor forma. Cada momento de aptidão adiciona até fazer uma grande diferença, então você está pronto para fazer uma mudança em sua vida hoje?
