Esses truques assassinos de baixo carboidrato ajudarão você a perder peso ...
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Enquanto é verdade que seu corpo precisa de alguns carboidratos para suas atividades diárias de combustível, muitos carboidratos podem levar ao ganho de peso. O problema é quando você escolher grãos refinados sobre as versões mais saudáveis de todo. Carboidratos ruins demais podem causar o seu corpo a amontoar-se nas libras. Se você está procurando para cortar carboidratos e derramou um pouco de peso, tente adicionar esses hacks para sua rotina diária. Eles o ajudarão a reduzir sua ingestão de carboidratos sem ficar no caminho de seus níveis de energia.
1 seja criativo com seus sanduíches e Wraps
Uma das maneiras mais fáceis de cortar carboidratos é ignorar o pão, tortilha, bolso pita de qualquer outra coisa que você normalmente usa para seu sanduíche. Mas isso não significa que você tem que sentir privados também. Tente usar uma folha de alface grande em vez disso. Ou servir seu queijo grelhado no pão de couve-flor. Você também pode tentar transformar seu sanduíche típico em uma salada em vez disso. Fácil, né?
2 comer queijo
Parece loucura, certo? No entanto, a maioria dos especialistas do low-carb totalmente recomendo comer queijo para um lanche. Enche-te, mas é muito inferior em carboidratos coisas como biscoitos, batatas fritas e biscoitos. Ir para o queijo desnatado-parte ajudar a que você manter sua ingestão de calorias sob controle. Caso contrário, aproveite o seu tipo favorito sem qualquer culpa.
3 tem a carne fresca em vez do processado
Ao comer frescos cortes de carne, você pode manter os carboidratos sob controle. Isso significa renunciar o frango frito da delicatessen supermercado e se grelhar um peito de frango em casa. Você também quer ficar longe de carnes processadas em favor de coisas como salmão, picanha ou uma costeleta de porco.
4 pular as bebidas e encher de água
Coisas como refrigerantes, bebidas energéticas e sumos de fruta contêm os carboidratos ruins que você quer ficar longe dele. Além disso, muitos deles são absolutamente carregados com açúcar e calorias. Sua melhor aposta é para beber água na maioria das vezes e salvar as outras coisas para o prazer ocasional.
5 tente fazer macarrão vegetariano
Macarrão é um dos carboidratos que muitas mulheres têm dificuldade em desistir. Por fazer sua própria massa de vegetais, você ainda pode desfrutar de uma refeição favorita e conservar-se cargas de carboidratos ao mesmo tempo. Use um Benriner para criar macarrão de abobrinha, pepinos, batatas-doces ou berinjela. Em seguida, cubra-os com seu molho de massa de tomate favorito e você está pronto com um baixo-carb e deliciosa refeição.
6 ter um batido ao pequeno-almoço
Muitos dos alimentos pequeno-almoço que você ama são pesados os carboidratos ruins. Isso inclui muitos tipos de cereais, pães e torradas. Ter um smoothie é a alternativa clara. Frutas tem carboidratos, mas eles são do tipo bom que seu corpo precisa de combustível. Misturá-las com iogurte grego e uma pitada de mel para uma refeição saudável que irá satisfazer o seu apetite e ajudar que você a ficar no caminho.
7 tentar alternativas de farinha
Farinha branca branqueada é definitivamente algo para ficar longe, se você estiver tentando cortar carboidratos. Infelizmente, é em muitos alimentos. Cozinhar as suas próprias coisas em casa pode realmente ajudar. Tente usar o coco ou farinha de amêndoa ao fazer muffins, panquecas ou pães rápidos e você ainda pode desfrutar de algo que você ama sem todos os carboidratos.
8 MuNch no ChocOlate escuro
Chocolate escuro é muito melhor para você do que outros doces. É rica em sabor doce sem todo o açúcar adicionado de outro bondade dos confeitos. Quanto mais escuro o melhor mas a okey se for preciso desmamar para que. Bônus: estudos mostram que também tem coração amigável!
9 perder o óleos e margarina
Completamente transformados e totalmente ruim para você, troca a margarina por manteiga de verdade. E se você tem que usar óleo, experimente o óleo de coco, óleo de abacate ou azeite puro, que são todos cheios de ômega-3 como bem como outros nutrientes e antioxidantes.
10 sub amidos e féculas de vegetais
Couve-flor é um alimento para dieters baixo carb. Você pode usá-lo para fazer arroz, purê de batatas e crosta de pizza até mesmo como uma alternativa para a contraparte regular que é carregada com calorias. Eu nunca tentei, mas outros já disseram que você não pode realmente dizer a diferença; e as fotos parecem muito legais!
O que o seu corte favorito carb hack? Você acha que você vai tentar qualquer uma destas sugestões?
