Esses 17 infográficos de fitness vão chutar sua bunda em forma ...

Alguns de nós querem exercer, mas não sei onde começar. Bem, você nunca vai ter esse problema novamente. Para baixo abaixo, você encontrará alguns desafios de aptidão que vamos ajudar você a ficar saudáveis. Vou dizem que exercícios para fazer em quais dias, o que significa que você não tem uma desculpa para ignorar seus exercícios. Você sempre terá um plano de jogo pronto.

1 30 dias desafio as pernas

O primeiro dia, você estará apenas fazendo seis agachamentos, lunges e aumentos da vitela. Mas até o último dia, você estará fazendo vinte deles!

2 caminhando para correr em 30 dias

O primeiro dia, você só vai estar executando um minuto, mas no último dia, você vai estar concorrendo a cinco!

3 4 semana bumbum Workout

Deixa sua bunda incrível seguindo os conselhos neste gráfico.

4 30 dias de desafio de armas

Não se esqueça seus braços! Eles são uma parte importante do corpo que você não deve negligenciar!

5 30 dia vagabundo desafio

Aqui está um outro exercício que vai ajudá-lo a obter o bumbum que você sempre quis ter.

6 bunda e desafio do núcleo

Este gráfico foi criado por Buzzfeed, então você sabe que vai ser útil.

7 em casa treino do circuito

Este é um exercício de trinta minutos que terá todos os seus músculos trabalhando.

8 30 dias desafio do cheio-corpo Fitness

Esta é uma intensa. Claro, acabam com os desafios mais difíceis com os maiores resultados.

9 30 dias desafio agachamento

Você acha que você pode manipular o que muitos agachamentos? Veja por si mesmo!

10 30 dias evolução

Este gráfico lembra-o que você deve beber tanta água quanto possível. Você também deve tentar definir metas realistas para si mesmo, para que você não levanta se também difícil e final lesionado.

11 30 dias Crunch Challenge

Se você quiser um belo conjunto de abs, então você deve tentar completar este desafio de trituração. Definitivamente, você vai sentir a queimadura pelo tempo que já era!

12 30 dia Ab e agachamento desafio

Este exercício requer que você faça abdominais, flexões e agachamentos todos os dias durante um mês. Claro, quando o mês termina, você vai ser um profissional e vai querer continuar no próximo mês.

13 agachamento desafio

Squats são bons para você. É por isso que existem tantos desafios que as envolvem.

14 30 dia Plank desafio

É hora de chegar em suas mãos e dedos para fazer pranchas! Tudo o que você tem que fazer é manter a posição por vinte segundos no primeiro dia. Você pode lidar com isso!

15 30 dias estocada desafio

20 lunges que parece muito o para começar com, mas isso vai parecer nada no último dia do mês, quando você está preparado para fazer 150 lunges por dia.

16 30 dia Crunch Challenge

Aqui é a melhor maneira de trabalhar os músculos abdominais!

17 30-dia desafio de agachamento

Aqui está um último desafio agachamento para você considerar. Escolha o que você acha que pode lidar com o melhor.

Se você quer um corpo mais saudável, você vai ter de colocar em um inferno de um grande esforço. Você não verá resultados durante a noite. É por isso que você tem que desafiar-se durante pelo menos um mês! Qual desses desafios de aptidão vai tentar?