Torcer para essas Poses de ioga para aliviar as dores do período...
Quando é aquela época do mês e você está sofrendo de cólicas, yoga pode realmente ajudar. Sei que vestir roupas de ginástica e movendo-se na verdade em tudo não vai parecer que apelar, mas tentar essas poses irá fornecer-lhe com o alívio que tenho vontade e deixá-lo em tons e relaxado ao mesmo tempo. Então no próximo mês, arrastar o tapete e torcê-lo acima. Você ficará surpreso em como é maravilhoso que se sente durante e depois. Claro, se a dor é muito ruim e você não consegue encontrar nenhum alívio, converse com seu médico para descartar um problema mais sério.
Também conhecido como uma cabeça a frente curva do joelho, esta postura pode relaxar seu sistema nervoso e facilidade menor dor que muitas vezes vem com seu período de volta. Para fazer a pose, sente-se no tapete com as pernas estendidas para fora na frente de você. Trazer o pé direito em sua coxa direita, formando um ângulo de 90 graus. Segure o pé e se incline seu corpo sobre a perna esquerda. Respirar através da pose de 1 a 3 minutos, em seguida, alterne e repita do outro lado.
2 camelo Pose
Não sei onde vem o nome aqui, mas a pose de camelo é excelente para neutralizar a cãibras e fadiga menstrual. Para fazer a pose, ajoelhe-se no tapete com os joelhos posicionados na largura do quadril. Pressione seus pés e canelas contra o chão e vire as coxas ligeiramente para dentro. Coloque as mãos sobre os calcanhares e Arqueie as costas. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos.
3 reclinação dedão Pose
Esta postura é mais um que é perfeito para atenuação de dores nas costas e cólicas que muitas vezes vêm com sua época do mês. Deite-se sobre as costas, os braços para os lados e as pernas estendidas. Pegue seu dedão direito com os dedos mesmo, dobra o joelho para alcançar. Segure a perna esquerda com a mão esquerda. Agora, endireite a perna direita tanto quanto você pode sem deixar ir de seu dedo. Manter a pose de 1 a 3 minutos, em seguida, repita com o dedo do pé esquerdo.
4 laço Pose
Se você sofre de distúrbios digestivos durante seu tempo do mês, essa postura é a pessoa certa para você. Pode aliviar o desconforto, bem como aliviar dores de estômago e dor nas costas. Agachamento com os calcanhares tocando o chão. Balança os joelhos para a esquerda como você mover seu tronco para a direita. Envolva seu braço esquerdo em torno de sua perna direita e segure sua mão direita com isso. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos.
5 arqueando pombo
Para fazer esta pose, sente-se na sua esteira com a perna esquerda para trás e a perna direita dobrada na sua frente. Ponha as mãos nos quadris e Arqueie as costas. Também pode levantar os braços para cima e Arqueie as costas. Manter a pose de pelo menos cinco respirações e, em seguida, alternar os lados. A pose é bom para aliviar cólicas e ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
6 ampla posição fetal
Posição da criança é um dos meus favoritos, porque acalma e relaxa-te, mas também torce seu corpo em uma posição que é ótima para aliviar a dor no abdômen inferior e ajudá-lo a aliviar a dor nas costas ao mesmo tempo. Para fazer a posição fetal, apoie os joelhos, ligeiramente alargados no tatame. Incline-se, estendendo os braços para fora na frente de você e colocando sua testa no tapete. Manter a pose de pelo menos cinco respirações.
7 torção de reclinação
Muito parecido com as outras poses, o movimento de torção deste ajuda a facilidade de cólicas uterinas e proporcionar alívio do período. Para fazer a pose, deitar de costas e traga seu joelho direito para o lado esquerdo do seu corpo. Estenda os braços para fora, para os lados e olhe para a esquerda. Segure, em seguida, repita do outro lado.
Você acha que o yoga pode ajudar seu período dor? Que pose tentará primeiro?
