Coisas para lembrar quando você está melhorando sua inteligência emocional 🤓 ...
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Sua inteligência emocional é um fator em seus relacionamentos, sua carreira e muitas decisões todos os dias. Ela afeta como você é como um líder, um amigo, um colega, um amante e um pai. Em suma, ela afeta seus objetivos e sua visão de como você quer sua vida de apagar. Então, é claro, você estará interessado em destas formas de melhorar a sua inteligência emocional – Sim? Leia sobre...
1 reconhecer seus gatilhos
Uma das melhores maneiras de aumentar a inteligência emocional é descobrir exatamente quais são seus gatilhos emocionais. Triggers são o nome dado a certas ocasiões ou situações que resultam em seu perdendo o controle de seu comportamento de forma negativa ou prejudicial. Para ser capaz de obter um real das garras de sua inteligência emocional, é essencial que você senta e ter uma muito difícil pensar quando é que sua sensação mais vulneráveis; existem quaisquer links comuns entre as situações?
2 mentalmente ensaiar
Se você está em um jogo, quanto mais você ensaiar as suas falas, melhor vais ser capaz de executar na noite. Este exato mesmo princípio pode ser aplicado a situações que podem testar as suas emoções. Quanto mais você prepara mentalmente para diferentes resultados relacionados com seus gatilhos, melhor você vai ser capaz de lidar com isso quando surge uma situação real. Sendo preparado deixa menos espaço para surpresas infelizes.
3 ação forçada
Em tempos quando a sua inteligência emocional está no seu mais baixo e mais alarmado, você precisa tentar forçar ativamente seu cérebro em ação positiva para começar um processo de resolução de problemas. Uma forma particularmente eficaz de resolução de problemas é tentar distrair-se e tirar a cabeça para o lugar de outro, mais feliz, mais controlada. Se fechar os olhos e está tentando se lembrar de cada palavra para "Bohemian Rhapsody", ou dando-se equações matemáticas de difícil de resolver, essa distração irá orientar suas emoções em uma direção melhor.
4 saudável escapismo
Nunca é uma boa ideia para viver toda a sua existência em uma terra de fantasia, mas um pouco de escapismo saudável é vital para a manutenção de boa saúde emocional e inteligência. Você merece desligar por um tempo no final de um dia duro, e não há nada melhor para fazer isso, do que um par de horas na frente da TV, binge assistindo a um dos seus programas favoritos ou reencontrando-se com um novo lançamento em DVD.
5 ter correspondência revisada
Em ambientes de trabalho tenso, onde as emoções podem executar altas, o botão 'enviar' pode ser seu pior inimigo. Se você está sentindo particularmente emocional por algum motivo e precisa construir um e-mail para enviar para todo o escritório, tenho um colega de confiança leiam antes de enviá-la para fora. Seu estado de espírito pode ter levado a um tom mais agressivo ou argumentativo que você destina-se, então, deixe seu amigo dar sua opinião antes que seja tarde demais.
6 a pé
Às vezes, a melhor opção para remover a cabeça de uma situação tensa é simplesmente desiste e vai embora. Isso nem sempre faz sua inteligência emocional bom, ter de lesma-lo para fora em um argumento até o fim. Preservar o seu estado de espírito e ir embora antes que as coisas ficam muito impaciente.
7 cuidado com a língua
Estar sempre consciente de como você fala quando você está passando por um período de baixa inteligência emocional, stress ou raiva. A nebulosa nuvem é temporária, mas como você realizar-se durante este período se vai para fazer uma impressão duradoura sobre seus colegas, amigos e família. Fazer um esforço para falar claramente e com calma; Não queres fazer um espetáculo de si mesmo.
8 tenha a capacidade de reduzir as emoções negativas
Este aspecto da inteligência emocional é provavelmente o mais importante fator da inteligência emocional, significa não apenas reconhecendo a negatividade e ter maneiras saudáveis de lidar, mas envolve também mudando a maneira como você pensa. Fornecem-se com várias opções de lidar, bem como evitando se precipitando negativo imediatamente.
9 têm a capacidade de ficar legal
Gerenciar o stress não é apenas sobre enfrentamento, é permanecer equilibrada contra ficando pirado. Legal seu temp (literalmente) para ajudar a reduzir os níveis de ansiedade em situações onde você está se sentindo em pânico. Use o exercício para impulsionar o seu humor em situações de depressão.
10 têm a capacidade de saltar para trás
Inteligência emocional está relacionada com o quanto você é capaz de dar a volta por situações negativas. Se você é do tipo de pessoa deter-me sobre algo negativo por muito tempo, então você é... EI é provavelmente menor do que alguém que é capaz de escová-lo e fazer progressos no sentido da positividade em sua vida.
Quanto que você dá à sua inteligência emocional ou é algo que você nunca considerou?
