Sua pele precisa de certas vitaminas e minerais para ficar olhando e me sentindo saudável e fresca. Isso significa que fazer escolhas alimentares pobres pode causar estragos na sua pele, causando alguma coisa de espinhas à secura extrema. Por outro lado, uma dieta saudável e equilibrada pode dar-te a pele sonhadora e cremosa que você sempre quis. Aqui estão alguns alimentos para adicionar à sua dieta para a pele melhor de sua vida.
1 o salmão será sempre uma de suas melhores escolhas
Salmão é um peixe gordo que é absolutamente carregado com ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a sua pele olhar suave, fresco e jovem. A grande coisa sobre o salmão é que você pode cozinhá-lo de várias maneiras diferentes, assim você nunca vai se aborrecer. Experimentá-lo em uma salada Caesar ou no lugar do atum no seu sanduíche na hora do almoço. A proteína em salmão também é ótima para a pele linda.
2 um punhado de amêndoas fazer um lanche saboroso
As amêndoas são uma fonte principal da vitamina E, que é um dos nutrientes mais importantes para a sua pele. Não só comer amêndoas em uma base regular podem ajudar a manter a sua pele olhar impecável, mas a pesquisa mostra que eles também podem bloquear os efeitos nocivos dos raios do sol. Isso significa que você pode contar com a gloriosa pele agora e para sempre. Perfeito!
3 cenouras nunca será uma decisão errada
Cenouras, como outras laranja frutas e legumes, são carregadas com vitamina a. É um nutriente que ajuda a regular a produção de células de pele saudável, assim você tem a pele lisa e seus poros não ficam obstruídos. Comendo cenoura protege também de desenvolver as alterações celulares que podem levar ao câncer de pele. Cenouras cruas são melhores, mas os cozidos também irão fazer o truque.
4 você pode totalmente mordiscar um pouco de Chocolate
Não, o chocolate não irá causar acne! Na verdade, o chocolate escuro é rico em antioxidantes e flavanols que pode proteger sua pele do envelhecimento e danos. Isso significa que sempre vai ficar bonita. O truque é comer chocolate com moderação e procure por versões que contêm pelo menos 70% de cacau. Manter apenas uma onça ou dois por dia porque ele ainda contém gordura e calorias.
5 tente alguns linhaça hoje
Como salmão, linhaça contém ômega-3, então eles podem ajudar a promover a pele saudável. Na verdade, a pesquisa mostra que comer linho pode ajudar apagar rugas e manchas da idade de fade. Você também pode perceber a hidratação cutânea, quando você adicionar linhaça na sua dieta. Tente-os em seus muffins favoritos ou misturado em um smoothie da fruta. Você nem vai notar a diferença.
6 que tal uma salada para o almoço hoje?
Esqueçam a iceberg e ter um espinafre em sua salada hoje. Por que? Porque é mais gostoso para uma coisa, mas porque o espinafre está repleto cheio de vitamina C, que pode ajudar a prevenir o câncer de pele e manter sua pele linda, todo o seu tempo de vida. Espinafre é também uma boa fonte de folato, que é um nutriente que ajuda a manter seu DNA saudável, que pode afastar todos os tipos de problemas de pele desagradável.
7 uma fatia de melancia é uma opção saborosa
Melancia é uma de suas melhores escolhas quando se trata do antioxidante, o licopeno. Este pode combater os danos dos radicais livres e ajudar a preservar a aparência da sua pele. Os radicais livres são responsáveis para os sinais de envelhecimento e câncer de pele por mordiscar melancia vai ser uma das melhores coisas que você sempre fazer por sua pele.
