10 coisas 🥓 um treinador de fitness nunca pensaria em comer ...

Como um instrutor de fitness para bem mais de uma década, se você quiser andar a pé e ver os resultados que você não pode simplesmente fale por falar. Você tem que comer, respirar e dormir, fitness e saúde. Tem que ser algo que está entranhado em sua mente e o que impulsiona as decisões de comida. Um verdadeiro treinador não vai comer certos alimentos, porque eles são apenas tão ruins para você. Então deixe-me compartilhar meus truques e dicas sobre os alimentos que você certamente deve evitar e as alternativas saudáveis para uma vida mais magro, mais saudável e mais feliz!

1 pão branco

A maioria dos nutricionista e treinador sabem o que você deve saber sobre pão branco! Pão branco é um dos piores alimentos absolutos que pode comer porque é farinha branca que é processada em açúcar no corpo. Ignore o pão branco insalubre para salvar sua cintura e melhor sua saúde e trocar isso por pão integral. Grãos integrais são carboidratos complexos, para que você vai se sentir mais completo... e isso ajuda seus objetivos de perda de peso.

2 donuts e outros processados assados

Mova-se sobre o muffin e rosquinhas de dizer Olá a um corpo mais magro! Embora a bens cozidos podem ser convenientes é literalmente sabatoge de dieta. Você não verá seu treinador petiscar no presente por causa do alto teor de açúcar e conservantes. Rosquinhas podem literalmente sentar-se para sempre sem alterar a aparência, se é embalada pelo menos. Isto é por causa de conservantes. Açúcar também aumento de inflamação no corpo que causam ganho de peso e distensão abdominal. Então siga minhas dicas de treinador e evitar donuts e outros transformados em bens cozidos. Se você realmente quiser, crie sua própria versão saudável.

3 com manteiga de pipoca

Por incontáveis anos defensores na saúde têm tentado ter proíbe colocar corantes alimentares devido a câncer causando e hiperatividade em crianças. E este é certamente o que evitará um treinador. Pipoca amanteigada tem 5 amarelo e amarelo 6 que tem sido comprovada para promover câncer. Então ignorar a pipoca amanteigada e pai do ar seu próprio para adicionar uma pitada de Himalaya sal. Isto irá melhorar a qualidade nutricional e ajudá-lo a evitar o ganho de peso!

4 congeladas jantares

Apesar de refeições congeladas são ultra convenientes, elas são processadas, carregado em conservantes e rica em sódio. Em vez de ir a rota de preguiçosa, insalubre, crie um IVA de sopa ou várias refeições para a semana. Você até pode congelar e descongelar quando estiver pronto para sua próxima refeição saudável. Economizar dinheiro, calorias e evitar alimentos processados insalubres!

5 geada

Mesmo que aquele glacê colorido rosa pode olhar e gosto muito, se se trata de uma banheira prateleiras da loja, tão a sério, corre na direcção oposta como um treinador teria. Geada é um dos poucos itens na loja do mantimento que ainda tem gordura trans. Gordura trans pode sabotar a sua saúde e sua cintura. Então ignore a versão da loja comprada e grande seu próprio gelo saudável!

6 artificiais adoçantes

Quando você navegar nas prateleiras da loja você compra a baixa caloria, versão de adoçante artificial ou o açúcar normal? Estes edulcorantes são mais doces e podem levar a ânsias do açúcar aumentado. Eles também têm sido comprovada para aumentar problemas neurológicos e o risco de cancro. Tente algumas frutas para satisfazer aquela vontade de doce. Adoçantes naturais como o mel ou xarope de bordo real também são grandes alternativas, com moderação, claro. Natural e o negócio real é sempre melhor e este é os formadores ao vivo pelo plano. Pelo menos isto é para mim!

7 processados de carnes

Carnes frias estão cheios de nitritos, aromas químicas, corantes e demais de sódio. Procure por salsichas isento de nitrito e fazer a sua própria carne do sanduíche por cozinhar um frango ou Peru e corte em fatias finas. Se você estiver em comprimir para tempo; compra um remover de frango Rotisserie a pele e a fatia para seu sanduíche!

8 Fast-Food

Tenho certeza que este é um dado mas vou jogá-lo lá fora mesmo. Enquanto cada buff fitness sabe que é importante ter dias de fraude, fast-food é simplesmente horrível. Cheio de enchimentos, gordura e calorias vazias, isto não é a maneira de ir já. A maioria dos treinadores também Ver os fast-food como preguiçoso e vão encontrar outras coisas vale a pena esbanjar sobre esse custo-los menos calorias e menos danos à sua saúde.

9 leite

Este me chocou... mas eu também entendo. Os seres humanos são as únicas criaturas a beber outro leite de animais, e depois da adolescência realmente não tem quaisquer benefícios para a saúde porque você pode encontrar o cálcio de outras fontes sem os riscos dos hormônios, açúcar e gorduras insalubres adicionadas ao leite. Sem mencionar que o leite é a principal causa de alergia entre as pessoas.

10 refrigerantes e bebidas energéticas

Bebidas energéticas e refrigerante são carregados com açúcar e cafeína, tornando-os vazios em calorias que sustentá-lo na verdade. Existem formas mais naturais para obter a energia que você precisa sem os ingredientes pouco saudáveis. Pegue as maçãs, por exemplo, enquanto eles têm açúcar natural para lhe dar energia, eles também têm fibra para encher-te deixando você menos fome e sem o acidente.

Com todas essas dicas de treinador, sabe os alimentos que você deve evitar definitivamente. Então, preparar suas próprias refeições e escolher todo saudáveis alimentos para nutrir seu corpo e melhor a sua saúde!