Ovos podem ter começado uma má reputação no passado porque peritos sentiram que eles estavam cheios de colesterol para ser saudável. A boa notícia é que a pesquisa tem desmentido isso e a maioria dos profissionais de saúde agora estão touting os benefícios de comer ovos. Eles ainda contêm algum colesterol, mas a maioria das pessoas com segurança pode comer um ovo diariamente. Por que você iria querer? Aqui está o porquê.
Table of contents:
1 um ovo contém apenas cerca de 70 calorias
Quando você quer manter um peso saudável, é importante equilibrar as calorias com calorias para fora. Para perder peso, você deve comer menos calorias do que você queima. Ovos fazem uma grande adição a um plano de refeição de perda de peso, porque eles são enchimento, mas baixa em calorias. Um ovo cozido faz um lanche perfeito e uma omelete é a maneira ideal para começar o dia.
2 os ovos são embalados com proteína
Você precisa de quantidades adequadas de proteína para praticamente todas as funções de que seu corpo faz. Promove a pele e cabelos saudáveis, constrói os músculos e garante a produção hormonal adequado. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, especialmente para pessoas que não comem carne. Um ovo pode ser uma opção saudável em qualquer refeição e é uma maneira fácil e rápida para aumentar a sua ingestão diária de proteína.
3 os ovos são uma das suas melhores fontes de dois importantes antioxidantes
Antioxidantes que uma infinidade de empregos dentro do seu corpo e dois dos mais encontrados em ovos, luteína e zeaxantina, promover a visão saudável. A coisa a lembrar é que ambos estes antioxidantes são encontrados somente na gema do ovo. Isso significa que, se você geralmente tem só as claras de ovos, você poderia ser skimping sobre estes importantes antioxidantes. Para comer pelo menos uma gema para ajudar a cobrir suas necessidades.
4 comer ovos pode melhorar seu humor
Sentindo-se para baixo e azul? Um ovo só poderia ser a resposta que procura. Os ovos contêm nove importantes aminoácidos que seu corpo precisa para regular os hormônios que mantê-lo a sentir bem e feliz. Tornando-se deficiente em qualquer destes aminoácidos pode levar à depressão e outros problemas mentais. Ovos nunca irá substituir a medicação e terapia, mas claro que não podem fazer mal.
5 ovos dão energia
Ovos são uma fonte principal da vitamina B2, que ajuda a converter os alimentos que você come em energia. Ao aumentar sua ingestão, torna o processo mais eficiente, dando-lhe mais energia. Os ovos são uma excelente escolha antes de um treino ou para que consiga que a queda midafternoon.
6 Proteja o seu coração com um prato de ovos
Ao contrário do que você tenho ouvido até agora, os ovos não causam um ataque cardíaco. Na verdade, comendo um por dia é bom para o coração. Existem dois tipos de colesterol. HDL é o bom tipo e LDL é o tipo ruim. Quando você come ovos, tipo de equilíbrio que para fora, que ajuda a proteger você de doença cardíaca ou ataque cardíaco. Então vá em frente e aproveite esse prato de ovos e torradas sem qualquer culpa!
7 você pode ser capaz de lutar fora doenças por comer ovos
Imagine a afastar todos os tipos de doenças e doenças simplesmente adicionando ovos de sua dieta. Acredito nisso! Estudos mostram que o selênio em ovos pode impulsionar sua função imune dramaticamente. Quando sua imunidade está funcionando como deveria, seu corpo seja capaz de combater vírus e bactérias que podem te fazer mal.
Quantas vezes você come ovos? Qual é a sua maneira preferida para servi-los?