10 alimentos deliciosos para ajudar a tonificar seu abdômen ...
Eu acho que há uma grande maioria das mulheres que querem tonificar e esculpir seu abs. Enquanto cardio e musculação são uma parte muito importante de alcançar esse objetivo, você também pode acelerar o processo por comer certos alimentos. Claro, esses alimentos não são mágicos e não vão te dar um pacote de seis durante a noite. Incluí-los em uma dieta bem equilibrada e combine-os com bastante exercício e você tem certo de começar descobrindo o abs que você almeja.
Quando você come nozes você quer manter sua porção tamanhos moderados, desde que eles contêm calorias. No entanto, estudos mostram que nozes podem ajudar a construir músculos e luta contra a obesidade, incluindo neles em uma dieta de Aguiar tonificado é um acéfalo. O truque é comer as nozes com suas peles para o máximo benefício. As amêndoas são uma das melhores escolhas.
2 adicionar um pouco de feijão para seus planos de refeição
Feijões são embalados com fibra, o que significa que eles ajudam a regular a digestão e fome de batalha. Os feijões são incrivelmente versátil e fácil de usar para que eles são uma escolha perfeita. Tente o feijão branco na sopa, rim ou grão de bico na salada de feijão e adicione o feijão para tacos e burritos. Você vai amar isso, prometo!
3 definitivamente pode desfrutar de um pouco de queijo
Enquanto você faz escolhas de baixo teor de gordura, queijo e outros alimentos lácteos na verdade foram ligados para reduzir as taxas de obesidade. Queijo tem muito sabor, então um pouco vai um longo caminho. Tem queijo na salada ou sanduíche e você vai se sentir satisfeito com uma refeição menor e sentir que você está entregando-se.
4 ter mingau de aveia para o café da manhã (ou qualquer outra refeição)
Aveia é embaladas com fibra, que ajuda a controlar o apetite e mantê-lo de lanches entre as refeições. A pesquisa mostra que aveia também luta contra a obesidade para que comê-los no café da manhã é sempre uma boa escolha. Limitar o açúcar e outras coisas viciadas que você colocar em seu mingau de aveia ou você poderia desfazer todo o bem que está fazendo.
5 estoque de ovos e come-los todos os dias
Ovos tinham uma reputação má até pesquisas recentes é descontado. Você pode com segurança comer um ovo ou dois todos os dias sem se preocupar com sua saúde. Isso é ótimo porque os ovos são uma grande fonte de proteína, o que lhe dá energia para trabalhar os abdominais e queimar gordura, mas eles também são ótimos para construção de músculos e combater a obesidade. Uma omelete no café da manhã ou um ovo cozido para um lanche será sempre uma ótima idéia.
6 faça um sanduíche de manteiga de amendoim delicioso
Como nozes, manteiga de amendoim é algo que você não deveria comer em enormes quantidades. No entanto, isso ajuda a construir músculo e combate obesidade então se você estiver tentando tonificar os seus abdominais, manteiga de amendoim é um vencedor. Com torradas de pão integral ou usá-lo como um saboroso mergulho para fatias de maçã ou de aipo.
7 folhas verdes são a escolha perfeita
Folhas verdes promovem tonificado abs em uma variedade de maneiras. Eles são baixos em calorias e gordura, mas ricos em fibras. Isso significa que você pode satisfazer o seu apetite sem ir ao mar. Utilização de folhas verdes para fazer uma saborosa salada para o almoço e você facilmente vai trabalhar em direção a melhor abs sem ter que colocar em uma tonelada de tempo ou esforço.
Tonificando seu abs está trabalhando? Qual destes alimentos vai comer hoje?
