Você ouviu sobre a maioria das maneiras que você pode perder peso. Calorias de corte por comer melhor, exercitar mais, evitando o drive-thru, não bebendo refrigerante, saltando de sobremesa. A lista vai sobre e sobre. Quando estes são certamente algumas da melhor maneira de deixar cair algum peso, muitas vezes há outros conselhos que podem ajudar também. Às vezes, algo pode parecer um pouco estranho, mas pode resultar em perda de peso. Aposto que você nunca ouviu essas maneiras de perder peso. Eles só podem trabalhar para você!
Table of contents:
1 comer Chocolate para a sua refeição da manhã
Espere! Antes de você desembrulhar do chocolate. Este vem com uma ressalva. A pesquisa mostra que satisfazendo um desejo logo de manhã, pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas dia todo, mas você tem que mantê-lo pequeno. Então se você não pode resistir o chocolate, vá em frente e jogue algumas lascas de chocolate no seu mingau de aveia ou chocolate quente com seus waffles. Yum!
2 nunca compre comida com nada a não ser em dinheiro
Quando você tem a parte com seu dinheiro arduamente ganho, pode ser mais fácil resistir a tentação. Se você tem uma propensão para uma bebida de café cremoso a tarde ou batatas fritas... quando o trabalho é estressante, você pode ser rápido para sacar o cartão de débito. Tente pagar por comida só com dinheiro para uma semana ou duas. Se você tem que quebrar uma nota de $20 para um café, as chances são maiores que você será capaz de resistir. Menos comida = perda de peso.
3 tomar um copo de água morna antes de uma refeição
Pesquisa mostra que beber para baixo um copo de água morna antes de se sentar para uma refeição pode ajudar você a comer menos. O calor da água funciona enganando seu corpo para pensar que você já comeu alguma coisa e está parcialmente cheios. Isso significa que você pode comer menos durante sua refeição. Fácil, né!
4 comer na frente de outras pessoas
Acho que todos concordamos que é mais fácil fazer escolhas alimentares pobres quando estamos sozinhos. Ao comer onde outras pessoas podem vê-lo, você pode resistir à tentação de comer alimentos insalubres em grandes quantidades. Não quer que ninguém veja você comer seis fatias de bolo, certo? Comer no refeitório com seus colegas de trabalho ou jantar num banco de parque onde outros podem vê-lo em vez de comer em casa sozinho.
5 Mantenha um registro escrito do que você come
Como você não deseja que outras pessoas para vê-lo comer mal porque pode ser constrangedor, você quer ficar responsável perante si mesmo também. Se você já teve de acompanhar sua dieta por qualquer razão, você sabe como se sente quando você tem que escrever para baixo que você apenas sugado para baixo um refrigerante de 64 onças ou um saco inteiro de Doritos. Mantenha um caderno onde você escreve tudo o que você come. Snap fotos também se isso ajuda.
6 fazer um Menu semanal
Cuidadosamente, planeando o que você vai comer de todo as suas refeições, é mais fácil fazer compras para o que você precisa fazer acontecer. Cada semana, sentar e planejar suas refeições e lanches, em seguida, fazer uma lista de compras coordenada. Desta forma, quando chega a hora da refeição, você pode jogar juntos uma refeição saudável e que irá ajudá-lo a perder peso.
7 Acenda velas de baunilha em toda a sua casa
Estudos mostram que o cheiro reconfortante de baunilha pode ajudar a relaxar e evitar excessos devido a stress ou distração. O hábito de acender velas de baunilha na hora das refeições, e você pode encontrar-se a comer menos e sentir-se satisfeito com refeições menores. Fácil, né?
Como a perder peso? Qual dessas idéias está mais animado para tentar?
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