Se uma das resoluções de ano novo foi para desfrutar de uma dieta mais saudável, você pode estar se sentindo um pouco oprimido (e privadas) agora. Eu sei exatamente como se sente! Mas não se preocupe. Aqui estão algumas maneiras fáceis você pode comer melhor em 2016 do que em 2015, sem privações.
Table of contents:
1 beba mais água
Este é simples! Tente beber pelo menos 8 copos pequenos de água por dia (cerca de 64 onças). Eu não estou dizendo que você tem que cortar alguma coisa, apenas certifique-se de que você beber água pura, além de sua habitual café, chá e assim por diante.
2 não fazer a dieta
Sempre que possível, evite os alimentos de baixo-cal, livre de gordura "dieta". Por que? Porque não é bom para você a longo prazo. Em vez disso, só coma porções menores e mais inteligentes de alimentos regulares.
3 não Skip pequeno-almoço
Quebrando o jejum todas as manhãs no importante, se você está tentando perder peso ou você só quer se sentir melhor a cada dia. Escolha uma torrada integral ou um pão de sal, talvez um pouco de aveia ou iogurte.
4 coma mais vezes
Tente comer refeições menores, várias vezes ao dia, ao invés de três grandes refeições. Isso ajuda a manter seu metabolismo de balanço, e mantém-te do sentimento privado e com fome, assim, a tentação de comer doces.
5 não comprá-lo
Se existe um alimento que você está tentando evitar, mantê-lo fora de casa e você não será tentado a fazer batota! Minha fraqueza é o rancho cool Doritos, então... Só não comprá-los e trazê-los para casa. Eu vou entrar em um saco tamanho lanche com um sanduíche quando estou a comer fora de vez em quando, mas não comprá-los no supermercado.
6 aprender frações
Não, não realmente. Mas tenha em mente que ao almoço e ao jantar, os vegetarianos devem tomar mais do seu prato do que a carne e o amido, e você vai ser bom.
7 vá fresco
Sempre que possível, opt para a nova versão de tudo o que você está tendo. Enlatados feijões verdes são okey, mas por que não tentar fresco feijão verde cru em vez disso?
8 Skip o curativo
Você economizará então, tantas calorias (a maioria deles de açúcar e gordura) se você ignorar o curativo em suas saladas e sanduíches.
9 vá para o verde
Saladas não precisa ser chato! Experimente novas receitas de salada verde, um dia de cada semana e descubra o quanto você ama cerejas secas, crumbles de queijo azul e pecans brindados talvez mesmo. Yum!
Ver? Melhor comer não tem que significar desistir os alimentos saborosos que você ama. Alguns novos hábitos e algumas trocas simples e está bem no seu caminho. O que você gostaria de acrescentar à minha lista?