Como a sopa que você bebe pode ajudá-lo a perder peso ...
Sopa é uma ótima opção para perda de peso, desde que é feito com ingredientes de baixas calorias que são enchimento e apetitoso. Sopas cremosas, brega não podem fazer o corte, mas pode ainda desfrutar de um prato de sopa em um dia frio sem comprometer suas metas de perda de peso. Use estas dicas fáceis e truques e você pode chupe sua sopa totalmente isento de culpa. Isso é ótimo, não é?
1 escolher com base de caldo sopa para economizar calorias
A maioria dos especialistas concordará que sopas à base de caldo de carne são bem melhores para perda de peso que o creme à base de queridos. Sopas cremosas são geralmente maiores teor de gordura e calorias, enquanto que o caldo é assim que é muito menor em ambos a base de água. Se você quiser se salvar de acumular-se nas libras, escolha uma sopa de caldo. Macarrão de sopa e frango vegetariano são duas ótimas opções.
2 feijão sopas á carga você até na fibra
Fibra é um must-have em qualquer plano de refeição de perda de peso porque satisfaz sua fome, mas digerir lentamente, que significa que você vai se sentir completo para mais depois de uma refeição de alto teor de fibras. Os feijões são baixos em calorias, mas rica em fibras, que os torna uma excelente escolha para sopa. Um punhado de feijão no seu prato pode ajudar a prevenir entre refeição, lanches, enquanto também degustação de deliciosos. Sopa de feijão preto ou pimentão são opções deliciosas.
3 vegetais também são fibras
Fazendo a sua sopa pesada sobre os vegetarianos deixa menos espaço para ingredientes de alto teor calórico e adiciona o conteúdo de fibra. Por exemplo, se você gosta de canja de galinha, sub para fora um pouco do macarrão para adicionais cenouras e aipo e você ainda vai ter um prato saudável de sopa que é baixa em calorias do que aquele que é pesado para as massas.
4 assistir seus tamanhos de porção
Até mesmo um prato saudável de sopa pode interferir com seus objetivos de perda de peso se você comer demais muito dele. Se você só conta para as calorias em uma pequena tigela de sopa, mas você come três deles, você poderia tomar mais calorias do que é saudável para um plano de refeições de perda de peso. Meça sua sopa se isso ajuda você a manter uma porção. Se você optar por uma segunda tigela, equilibre as calorias com o que você come para o resto do dia.
5 faça a sua própria sopa em vez de comprá-lo em latas
Sopa enlatada é uma comida que é muito rica em sal. Quando você come uma lata de sopa enlatada, uma porção pode conter mais sódio do que você precisa em um dia inteiro. Em vez de confiar na loja comprada sopa, fazer um grande lote de sua preferência e congele em porções individuais. Dessa forma você pode aquecer e comer quando precisar de uma refeição e você terá mais controle sobre os ingredientes.
6 sopa ajuda a evitar excessos
Vários estudos de pesquisa relatam que desfrutar de uma pequena tigela de sopa de caldo de carne com base antes de uma refeição pode ajudar a controlar o quanto de você comer a entrada. O calor da sopa, combinado com os ingredientes certos, levará a borda fora a sua fome para que você não coma fora quando sua refeição está pronta. Isso funciona em casa e em restaurantes, mas escolha sabiamente quando come fora, como algumas sopas "saudáveis" são carregadas com sal.
7 você não será capaz de inalar sopa
Já foste com tanta fome que você terminou um prato enorme de alfredo em minutos? Quando você come sopa, isto não acontece. A colher só pode levar tanta sopa e você realmente não pode empilhar mordidas enormes para ele. Por abrandar quando você come, seu corpo tem a oportunidade de sintonizar suas sugestões de fome, ajudando alerta você quando você está cheio antes de que já enfiou-se tão completo que você não pode andar.
