Essas coisas sorrateiras estão sabotando sua perda de peso ...
Muitos de nós podem estar tentando perder peso, derramar a gordura, tonificar e atingir a boa saúde enquanto a olhar e sentir melhor. Festas e celebrações do feriado não ajudar com suas muitas tentações, mas para passar a época festiva, você só precisa ter controle de sua vida. Se você aprender a controlar seus desejos, preparar com antecedência e permanecer fiel aos seus objetivos, você irá encontrar muito mais fácil viver uma vida mais saudável e mais feliz. E se você ficar mais forte que seus desejos, você encontrará ainda pode evitar mudanças de humor e acho que mais claro. Se você está percebendo uma tendência onde sua escala parece subir e descer, como uma montanha russa, deixe-me ajudar a combater isso. Identificação de problemas pode fazer uma tremenda diferença. Como um treinador por incontáveis anos, deixe-me ajudá-lo a evitar essas coisas sorrateiras que estão sabotando a sua perda de peso.
Se você escolher bebidas com frutas, você pode perder calorias em líquidos. É muito mais fácil beber um shake de frutas grande do que sentar-se para uma grande refeição. Negligentemente vai beber sem estar ciente de que você poderia estar consumindo 600-800 calorias. Ser inteligente e saber o que você está bebendo. Tenho um pedaço de fruta em vez do suco - é uma escolha muito mais saudável!
2 escolher a dieta Pop
Bebendo refrigerante de dieta parar e pensar que estão fazendo algo positivo para si mesmo porque a longo prazo, estudos mostram que você será deseja alimentos mais elevados em gordura. Como resultado de beber refrigerante diet, seu corpo vai realmente ter desejos por comida gorda alta que pode sabotar a sua perda de peso. Beber um copo de água com uma fatia de limão e fazer uma melhor escolha para sua cintura e a saúde!
3 usando o exercício como um motivo para comer demais
Você alguma vez encontrou-se justificando comer algo saudável só porque você deu certo? Só porque você exercitou por 30 minutos não justifica uma tigela de sorvete. Isso frustra o ponto do exercício. E esta escolha pode sabotar a sua perda de peso. Recompense-se com itens relacionados não alimentares como manicure ou pelo menos uma garrafa nova de polonês! Não há nada melhor do que usar anéis com unhas recém-pintadas. E flexões olhem muito melhores com unhas agradável!
4 inconsistência em suas parcelas
Se você um dia morre de fome e então come como se seu estômago é um poço sem fundo no próximo, você pode realmente fazer um número no seu metabolismo. Seu corpo será lento em dias quando você morrer de fome seu corpo de calorias e, em seguida grande comendo dias que você pode encontrar seu corpo confuso. Fique consistente em seus hábitos alimentares e nunca passar fome para perder peso. A longo prazo, undereating derrotará suas metas!
5 ignorar seu exercício
Alguma vez saltaste o treino para sair com os amigos ou ir para casa e relaxar? Entendo que você tem dias que você pode faltar motivação, mas você tem que ser consistente. Dias de descanso são os dias que você pode tomar fora e isso geralmente é planejado o dia depois de um treino realmente desafiador. Permanecer fiel aos seus objetivos e não ser um estranho para exercitar! Você merece ficar em sua melhor forma!
6 usar roupas largas
Todos temos dias que queremos esconder em um moletom folgado e relaxar. Esses dias são ótimos relaxar, mas isso não deve ser todos os dias. Estudos mostram que você exercita-se mais difícil e mais ciente de fazer boas escolhas alimentares quando usas dotados de roupas. Pare de usar roupas soltas ininterruptamente como isto poderiam ser sabotando sua perda de peso!
7 não dormir o suficiente
Ficará até pegar em seus programas pré-gravados? Você pode encontrar sua captura o tempo consome e uma hora se transforma em vários. Não ir dormir tarde para televisão irracional porque isso pode sabotar a sua perda de peso e deixar você sentir grogue. Pretendem ir para a cama à mesma hora todas as noites e fazer um gol de alcançar 7-9 horas de sono. Seu corpo será obrigado a jogar com menos rugas, bom humor e um corpo mais magro!
Não deixe essas coisas sorrateiras sabotar a sua perda de peso. É hora de assumir o controle de sua vida e trabalho para entrar em sua melhor forma!
