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Perca peso seguindo esta rotina diária das 6h às 22h ...

Você precisa desenvolver uma rotina, se você quer perder peso. Isso pode ser difícil, especialmente quando você não está completamente certo o que você deve estar fazendo a cada hora do dia. Bem, de acordo com Forma, aqui é uma maneira saudável de viver:

6 estou - tomar um copo de água
7 estou - fazer alongamentos
8 estou - fazer um almoço saudável para mais tarde
9h - encher sua garrafa de água reutilizável e a bebida mais
10 AM - lanche em algo com fibra
11h - escrever no seu diário de fitness
12 estou - ir para uma caminhada em torno de seu escritório
13:00 - comer o almoço saudável que você fez
14:00 - ir para outra curta caminhada
15:00 - faça um lanche de 150 calorias para você aguentar até jantar
16:00 - gole de chá verde
17:00 - bicicleta para casa do trabalho
18:00 - fazer um jantar de baixo-cal
19:00 - escove os dentes enquanto está fazendo Esta rotina de exercícios
20:00 - força treinamento enquanto assiste TV
21:00 - fazer ioga para incentivar o sono
22:00 - ir para a cama

Você seria capaz de seguir essa rotina?


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