Você precisa desenvolver uma rotina, se você quer perder peso. Isso pode ser difícil, especialmente quando você não está completamente certo o que você deve estar fazendo a cada hora do dia. Bem, de acordo com Forma, aqui é uma maneira saudável de viver:
6 estou - tomar um copo de água
7 estou - fazer alongamentos
8 estou - fazer um almoço saudável para mais tarde
9h - encher sua garrafa de água reutilizável e a bebida mais
10 AM - lanche em algo com fibra
11h - escrever no seu diário de fitness
12 estou - ir para uma caminhada em torno de seu escritório
13:00 - comer o almoço saudável que você fez
14:00 - ir para outra curta caminhada
15:00 - faça um lanche de 150 calorias para você aguentar até jantar
16:00 - gole de chá verde
17:00 - bicicleta para casa do trabalho
18:00 - fazer um jantar de baixo-cal
19:00 - escove os dentes enquanto está fazendo Esta rotina de exercícios
20:00 - força treinamento enquanto assiste TV
21:00 - fazer ioga para incentivar o sono
22:00 - ir para a cama
Você seria capaz de seguir essa rotina?
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