Seu corpo depende de um certo número de nutrientes para uma boa saúde geral. Se você é deficiente, seu corpo vai eventualmente mostrar por sofrer de uma variedade de doenças. Um lugar que você pode notar os sinais de deficiências nutricionais é na sua pele. A boa notícia é que demora apenas alguns segundos para digitalizar sua pele para descobrir se você pode estar faltando para fora em uma importante vitamina ou mineral. Se você tem alguma destas questões, você pode querer conversar com seu médico sobre como aumentar sua ingestão de nutrientes.
Table of contents:
- a caspa significa que você pode ser pobre em zinco
- ficar frio feridas nos lábios? Você precisa de mais vitamina E
- recorrente Acne pode ficar melhor com mais vitamina C
- falta de ferro pode causar palidez em suas mãos
- seca pele pode significar que você precisa de vários nutrientes
- vitamina B2 ajuda a prevenir rachaduras nos lábios
- se você foi diagnosticado com psoríase, pode ser necessário mais vitamina D
1 a caspa significa que você pode ser pobre em zinco
Os flocos brancos que saem do seu cabelo nunca são bonitos. Se estiver usando cores escuras, pode ser totalmente óbvio demais. Acontece que essa caspa pode ser um resultado de uma deficiência de zinco. Porque a carne é uma das suas melhores fontes de zinco, os vegetarianos podem tornar-se deficiente. Além de carne e frutos do mar, feijão, iogurte, nozes e queijo contêm zinco.
2 ficar frio feridas nos lábios? Você precisa de mais vitamina E
Herpes labial é causado por um vírus, mas você pode às vezes afastá-los, certificando-se de que você obter suficiente vitamina e. Claro, você pode querer conversar com seu médico se você pegar herpes recorrentes ou não ficam melhores. Vitamina E pode ser encontrado em óleos vegetais, nozes e alimentos fortificados.
3 recorrente Acne pode ficar melhor com mais vitamina C
Vitamina C é importante para a pele saudável e é um antioxidante que pode ajudar a manter sua pele clara e livre de manchas. Você pode obter vitamina C de frutas cítricas, morangos, kiwis e pimentão. Se você sente que você ainda não está recebendo o suficiente, converse com seu médico sobre um suplemento que pode ajudá-lo a preencher os espaços em sua dieta.
4 falta de ferro pode causar palidez em suas mãos
Olhe os vincos em suas mãos. Eles parecem pálidas ou mais leve do que a área em torno deles? Isto pode significar que você tem uma deficiência de ferro. Ferro transporta oxigênio por todo o corpo e ajuda a prevenir anemia. As mulheres estão em maior risco de deficiência de ferro então realmente vale a pena manter o controle de sua ingestão. O ferro é abundante em carnes vermelhas, cereais fortificados, ostras, feijão, ervilhas, arroz e ovos.
5 seca pele pode significar que você precisa de vários nutrientes
É normal para a pele ficar um pouco seco quando o tempo fica frio, mas recorrentes ou pele extremamente seca pode significar que você não está saindo bastante vitaminas A e C. Verifique #3 para boas fontes de vitamina c. Você pode encontrar vitamina A em carnes de órgãos, salmão, vegetais verdes folhosos e laranja frutas e legumes. Combinado, vitaminas A e C ajudam a manter a pele saudável e hidratada. Você também precisa ter certeza de que estás a ficar bastante água para ajudar a manter a pele seca na baía.
6 vitamina B2 ajuda a prevenir rachaduras nos lábios
Você não pode ouvir muito sobre a vitamina B2, mas é muito importante para manter sua pele saudável. Se você tiver rachaduras nas bordas de seus lábios, você pode não estar recebendo o suficiente. Alimentos fontes de vitamina B2, que é também chamado de riboflavina, incluem cereais enriquecidos, aveia, fígado bovino, iogurte, leite, cogumelos e queijo.
7 se você foi diagnosticado com psoríase, pode ser necessário mais vitamina D
Deficiências de vitamina D estão ficando mais atenção nestes dias, porque os médicos estão percebendo sua importância. Vitamina D desempenha um papel em manter os ossos saudáveis por isso faz sentido para ter certeza você está recebendo o suficiente. Infelizmente, fontes de alimentos não são tão abundantes como com outros nutrientes. Leite fortificado é sua melhor opção, mas cogumelos também contêm o nutriente. Se você tem psoríase, pode ser necessário um suplemento.
Você tem algum desses problemas de pele? Será que você conseguir feito para uma deficiência de nutrientes?