Como a 🤢 do que calorias enorme de desintoxicação 🍕🍟🎂 bomba 💣...
Todos nós encontramos entregando-se a uma bomba de calorias enorme uma vez em algum tempo. Se fosse um jantar em família, uma festa de escritório ou um muitos pedaços de 👵 da vovó fudge, acontece. A chave aqui é de uma escolha pobre dieta de desintoxicação e voltar à pista. Aqui está como fazer isso.
Você não vai chegar muito longe na desintoxicação de uma bomba de calorias até que você se perdoar por isso. Se não o fizer, você está segurando-se de volta passando por isso. Se sentindo culpado por uma escolha má alimentação pode realmente levar a fazer escolhas mais pobres. Isto é porque você pode ter uma mentalidade de saber o que importa se você escolher alguns mais pobre. Perdoe-se e passar por isso.
2 perceber a que perda de peso é uma viagem
Tendemos a pensar em perda de peso como uma reta, mas na verdade pode ser mais de uma estrada sinuosa com 🌄 de colinas e vales. É uma viagem, e isso leva algum tempo. Você provavelmente não será completamente perfeita em todas as etapas ao longo do caminho, e que é okey. É, certamente, não há motivo para desistir! Aprenda a abraçar a viagem e comemorar cada dia você manter o curso.
3 obter uma perspectiva
Às vezes você só precisa ter alguma perspectiva. Você pode estar se culpando por nada. Cada agora e então, um deleite é okey. Certifique-se de que não estamos classificando um deleite ocasional como uma bomba de calorias. Uma bomba de calorias é quando você vai ao mar e inala centenas ou milhares de calorias desnecessárias em um dia. Um deleite ocasional é só você viver a vida, certo?
4 beba muita água
Depois você bomba de calorias, você precisa hidratar-se. Isto ajuda em algumas maneiras diferentes. Ajuda a voltar em contato com sinais de verdadeira fome, porque nós podemos confundir fome o que é na verdade a sede. Um copo de água fará com que o sentimento vai embora que você pensou que era fome. Em segundo lugar, beber muita água depois de uma bomba de calorias ajuda a eliminar toxinas e líquidos que você é pode ficar com corpo de qualquer salgados doces que você pode ter comido.
5 faça sua próxima escolha um bom
A chave para true, duradoura perda de peso é saber como livrar-se de uma má escolha e voltar à pista. Faça a sua escolha muito próxima uma boa. Sem tempo de espera até amanhã ou segunda-feira. Se você tivesse um 🍕 de pizza inteira 12 polegadas para o almoço, não piore por ter um hambúrguer com jantar de 🍟for 🍔 de batatas fritas. Escolha algo saudável e baixo cal para equilibrar a sua bomba de calorias.
6 continuar o treino
É verdade que 80% da perda de peso ocorre na cozinha e apenas 20% no ginásio. Mas não subestime a importância de trabalhar para fora. Isso lhe dá energia, queima calorias e tonifica o seu corpo. Além disso, você desanima de más escolhas. Eu sei que não quero encher o meu corpo com lixo após um treino intenso. Malhando pode mantê-lo motivado a viver um estilo de vida saudável.
7 Pesquisar algumas opções mais saudáveis
É bom saber algumas opções saudáveis para quando você está ansiando um deleite. Salada de frutas ou chocolate escuro são guloseimas saudáveis para ter na mão para te impedir de binging fora sobre os Oreos novamente. Também é bom ter alguns rápido e opções saudáveis para noites quando precisar jantar rápido. Pinterest pode ser um tesouro quando você está em busca de receitas que é o ideal. Quando você está habilitada com conhecimento e manter a direito a alimentos na mão, seus episódios de bomba calórica irão encolher ou até mesmo desaparecer.
8 coma mais fibra
Alimentos elevados da fibra vão ajudar a limpar o seu intestino e recompor você. Isso é porque ele aumenta acima em seu sistema digestivo e ajuda a normaliza as funções intestinais. Se você já forma exagerado, coma uma refeição saudável que incorpora muita fibra na próxima vez que você se senta à mesa. Frutas e legumes frescos são uma grande fonte de fibra e são baixos em calorias, então eles podem ajudar a equilibrar o estrago que fez na sua última refeição. Tente as framboesas, as peras, espargos ou alcachofras, que são especialmente ricos em fibras.
9 comer um pouco menos por um par de dias
Isto é tão fácil quanto deixando uma mordida ou dois no seu prato quando você tem uma refeição. Essas picadas de restos de comida você economizar calorias e realmente podem somar ao longo de alguns dias. Isto irá ajudá-lo voltar à pista com fazendo escolhas saudáveis e pode equilibrar o enorme número de calorias que você inalou. Não morre de fome, mas realmente prestar atenção a suas sugestões de fome. Você pode achar que você pode deixar para trás parte de sua refeição sem sentir fome ou privado. Que motivação deve desencadear seu progresso em nenhuma hora em tudo.
10 dormir um pouco
Não só não são tentados a adicionar à sua compulsão de calorias enquanto você está dormindo, mas você encontrará que ficar descanso adequado ajudará a regular seus hormônios de fome. Isso significa que você poderá melhor fazer boas escolhas alimentares no dia seguinte. Se você teve um dia difícil e totalmente exagerado, ir para a cama cedo e dar o seu corpo e mente a chance de recarregar e atualizar para que você é capaz de levantar amanhã pronta e capaz de fazer escolhas é melhor comer. Além disso, quem iria recusar dormir extra por qualquer motivo?
Estas são algumas dicas para ajudá-lo a voltar à pista depois de uma bomba de calorias. Qual foi sua última bomba de calorias? Como chegou na faixa?
