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1 7 minutos Cardio intenso
Tente este exercício super emocionante que é um fácil peasy sete minutos de duração. Você pode fazer algo por sete minutos de duração, certo? Manter-se motivado com este exercício que é tão intenso que equivale a um treino de meia hora. Todos os exercícios são apenas 30 segundos de duração. Então sente a queimadura, nos concentrar e empurrar-se!
2 8 minutos de Cardio legal
Confira este treino cardio de 8 minutos que é o primeiro do slim para baixo edição de roupa de mergulho. Se você se sente forte execute esta rotina para conjuntos de 3-4. E se você está apenas começando para fora, começar com um único conjunto e trabalhar sua maneira a mais. Com a grande energia neste vídeo você pode encontrar-se começar a gostar de cardio em nenhum momento!
3 menos de 8 minutos
Em menos de 8 minutos, você pode destruir sua gordura e aumentar a sua taxa metabólica com este ótimo treino. Mesmo se você nunca gostou de cardio antes, este pequeno exercício pode ajudá-lo a mudar a sua mentalidade como você começar a transformar seu corpo. Vai la e mexe-se!
4 animá-lo para fora
Talvez você sempre quis ser uma líder de torcida mas não acho que você teve a coragem. Ou talvez você fosse uma líder de torcida mas cardio não é sua coisa. Bem dar cardio uma chance com essa torcida incrível mover isso pode movê-lo totalmente. Este exercício é o starburst e isso irá desafiá-lo para grandes resultados. Então realizar 3 séries de 15 e a seguir com uma leve caminhada ou corrida!
5 bateu-se com um ótimo treino
Mesmo que não se lembra da última vez que fizeste cardio ou se você já encontrou a aptidão amado; Dê esse trabalho para fora uma chance. Você não vai se arrepender. Isso irá desafiá-lo para alcançar grandes resultados! Siga junto com este treino e desenvolver uma rotina regular, então você faz parte da adequação de seu estilo de vida.
6 dançar e dar um jeito
Agitar os quadris e mover seu corpo para a música como se dá seu ataque com esta crise de vídeo. Este vídeo rompe 3 exercícios de dez minutos para desafiá-lo. Segui junto com estes movimentos para ficar elegante, fortes e sexy pernas e bunda. E se você se concentrar você ainda podem encontrar-se começar a gostar de cardio!
7 explosão que Cardio
O diabo com o fato de que você nunca gostou de cardio porque talvez você nunca deu uma chance. Cardio não tem que bater os pés em uma esteira ou outros equipamentos. Siga junto com Denise Austin neste treino cardio e trabalhe seu corpo para sua melhor forma. Apenas certifique-se de empurrar-se em uma base regular para que possa aumentar a sua taxa metabólica e entrar em forma de super!
8 Zumba
Você realmente não precisa ser bom em dançar, na verdade - as pessoas de muitas idades fazem zumba para se divertir e ficar apto. É um sério divertido exercício, tendo a capacidade de mexer seu bumbum. Você poderia se inscrever para uma aula de zumba em seu ginásio nas proximidades, ou você pode assistir um vídeo do YouTube a partir do conforto da sua própria casa. Esta é sua oportunidade de ouro para dançar como se ninguém estivesse olhando!
9 zumbis, corra!
Este app smartphone interativa é uma ótima maneira de distrair-se do fato de que na verdade está se exercitando. Basta baixar o app, ponha seus fones de ouvido e escolher uma das 60 missões. Você começa por fazer jogging e então de repente, você ouve os zumbis vindo, pronto para atacar! E há apenas uma maneira de se livrar eles-execução!
10 nadar comprimentos ou hidroginástica
Eu sei que parece uma forma convencional de cardio, mas é muito mais divertido do que ter de ficar sem fôlego pela corrida, correr, subir escadas ou usar o equipamento de ginásio chique quando a transpiração incansavelmente. Se você não tem acesso a uma piscina, confira seu centro local de ginásio ou adequação - fazer alguns comprimentos ou participar de uma aula de hidroginástica, conhecer amigos e se divertir!
Okey então entrar seu desgaste de treino e uma oportunidade a estes grandes exercícios. Você merece ser fit, saudável e sua melhor forma. Você só tem uma vida, então você está pronto para vivê-la ao máximo?