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1 abs
Não acho que ninguém pode dizer honestamente que encontrem abs desinteressante. Mesmo se você não quer músculos de construtor de corpo volumoso, alguma definição sobre seu abs ainda é parte do objetivo final. ABS são um sinal de que você está comendo bem, malhando, e uma pessoa saudável global. Mas... como consegue? Não é de fazer centenas de abdominais todos os dias; em vez disso, você pode obter o abs incrível de fazer vídeos como este! Divertido, intenso e perfeito para quartos espaço-desafiado como dormitórios da faculdade.
2 Cardio
Não importa o quão duro você trabalha neles, seu abs não mostrará a menos que você está fazendo cardio para derreter a gordura entre o abs e o resto do mundo. Quando você ouvir o cardio, você pode correr e se esconder debaixo da sua mesa, piscando volta sendo forçado a correr a milha em escola P.E. Mas não se preocupe, existem tantos exercícios alternativos que levanta sua frequência cardíaca sem fazer você totalmente infeliz. Eu amo Fitness liquidificador para treinos de cardio, porque os deles são grandes para os dormitórios e eles têm uma contagem de queima de calorias que você segue durante todo o treino!
3 bunda
Vamos ser honestas senhoras, todos nós temos esse momento especial com o espelho cada dia quando verificarmos nossas botas. É um dia alegre, ou um dia liso? Você é um pêssego ou uma panqueca? Bem, é hora de acabar com o questionamento constante, obtendo um bumbum tão bonito que você nunca tem que saber novamente! Bunda de exercícios como este irá ajudá-lo a conseguir isso. Não se preocupe com os pesos; Você pode usar garrafas de água, em vez disso, ou nada em tudo e ainda obter um ótimo treino!
4 a parte inferior do corpo
Ter uma bunda grande é definitivamente uma meta, mas um bumbum lindo e coxas jiggly olhava estranhas! Certifique-se de que você trabalha para fora todo o seu corpo mais baixo de vez em quando — mesmo que a dor pode quase matá-lo no dia seguinte! A melhor parte do treino combinação? Ele não requer qualquer equipamento! Então, qual é sua desculpa?
5 braços e Abs
Um outro combo matador é braços e abs. Este exercício foi realmente adaptado especificamente para os dormitórios, então por que não experimenta? Além disso, é um exercício para as mulheres, então vai ajudar você a obter os músculos magros que querem, ao invés de bíceps e ombros volumosos. A menos que você está nessa, então, jogar por todos os meios em flexões extras para a rotina e nos mostrar do que é feito!
6 fusão
Meus exercícios favoritos são sempre exercícios de fusão. Eles são então divertido e interessante que eles dificilmente se sentem como exercício! É por isso que estou tão feliz de viver em um mundo onde algo como Pilates e fusão de dança do ventre existe! E, como um bônus adicionado, é totalmente dormitório-friendly!
7 yoga
Yoga é essencial à minha rotina de exercícios! Eu tento fazer ioga pelo menos uma vez por semana para aumentar minha flexibilidade, aliviar o stress e queimar calorias! É realmente um ótimo treino — não apenas cochilando, como algumas pessoas podem pensar! Mas não tome minha palavra para ela, tente você mesmo!
Tudo o que eu tenho é um tapete de ioga e um itsy bitsy canto do meu quarto do dormitório dedicado ao espaço de treino, mas funciona! Até agora, ainda acho que estou perdendo o Freshman 15! Você pode olhar melhor e sentir-se melhor também se você jogar apenas alguns destes exercícios em sua programação a cada semana. Que outros exercícios de dormitório-amigável que você recomendaria?