Se você é como eu, então, você quer seu exercício a contar. Você quer o máximo de benefícios. Se você está procurando por um exercício que tem uma queima de calorias elevado, em seguida, estas são 7 opções de tentar. Espero que você encontrar aqui um exercício que você ama fazer. Malhando não deve ser uma chatice!
Table of contents:
1 spin Classes 🚴
Classes de rotação são intrigantes para mim, como eu nunca tinha tomado um. No entanto, certamente estaria disposto a isso se fosse uma opção na minha área. Você pode queimar até 600 calorias por treino. Isto significa que a sua ingestão calórica máxima pode subir um pouco mais se você está de dieta e ele ainda não vai mostrar em seus quadris. Quem não ama um benefício como esse?
2 P90X
O P90X é uma rotina de exercícios que você seguir junto com DVD. Esta é uma ótima opção se você não pode espremer em tempo para o ginásio ou classes fora de sua casa. Também é uma idéia maravilhosa para as mães que não têm cuidados infantis. Você pode trabalhar com seu bebê por perto. Este exercício queima até 600 calorias durante a cada sessão. Parece desafiador em primeiro, mas ao longo do tempo, que sua resistência se acumula.
3 escada subindo
Se você tem umas escadas perto de você onde você poderia colocar em um bom treino, então vá atrás. Você vai queimar 540 calorias em uma hora subindo em escada. Você também é do lado de fora apreciando nosso belo mundo se é motivadora para você. Alguns povos encontram exercícios ao ar livre refrescante. Enquanto eu sou uma garota do interior de treino, eu entendo por que uma pessoa pode amar este tipo de treino.
4 Zumba
Tomei aulas de Zumba e o preso maior para mim era que era muito divertido. Deixei a classe sentimento positivo e energizada de cada vez. É uma queima de calorias enorme em 500-1000 calorias por treino. Se você está tentando verter algumas libras, então esta é uma ótima escolha. O que eu mais gosto é que você não sente que é o treino para fora tanto quanto você, realmente, é porque você está se divertindo tanto.
5 execução
Admiro os corredores! Não sou um corredor, mas eu gostaria de pegar este exercício. É outro exercício onde você pode escolher um belo local para desfrutar da paisagem enquanto você suar. Correr queima pelo menos 550 calorias por hora. Com esse tipo de queima de calorias, você vai estar procurando elegante e em forma num instante.
6 remo 🚣
Máquinas de remo oferecem a vantagem de ser capaz de trabalhar para fora dentro do conforto de sua casa ou em um ambiente de ginásio que você ama. É um exercício de 600 calorias, quando você coloca em uma hora. Tal como acontece com quase qualquer um desses exercícios, você também pode optar por colocar uma meia hora para queimam as calorias metade. É ainda um grande pay-off. Além disso, você vai ganhar tônus muscular bonita.
7 alta intensidade Cardio
Cardio-exercícios de qualquer tipo... vai dar-lhe uma queima de calorias boa. Alguns vão dar mais do que outros, claro. Mas se você está recebendo seu cardio então você vai obter resultados no departamento de queima de calorias. Além disso, seu corpo vai lhe dar recompensas como boa aparência e se sentir bem. Você vai ser saudável e que é mais importante de tudo.
Estas são 7 exercícios de queima de alto teor calórico. Qual é a sua maneira preferida de trabalhar? Estou ansioso para ouvir de você!