Obtenha uma pele linda com essas mudanças na dieta ...

Assim como o resto do seu corpo, sua pele depende de uma dieta saudável para ficar radiante e jovem olhando. Se você está experimentando pele amarelada, seca ou maçante, é hora de dar uma olhada no que você está comendo. As possibilidades são, você pode fazer algumas mudanças saudáveis que o ajudarão. Outro pele questões que mudar que sua dieta pode ajudar incluem acne, cravos, descamação ou geralmente com aparência inferior a brilhar. Fazer estes dietéticas muda hoje e não será longos antes de você ter a pele linda que você almeja.

1 aumentar a ingestão de frutas e legumes com beta-caroteno

Beta-caroteno é convertido em vitamina A em seu corpo, que é importante porque a vitamina A ajuda a manter a pele saudável por aumentar a imunidade e proteger contra os danos dos radicais livres. Suas melhores apostas para aumentar a ingestão de beta-caroteno são os vegetais e frutas laranja. Experimente mamão, batata doce e abóbora. Folhas verdes como couve e espinafre são também boas fontes.

2 aumentar a quantidade de vitamina C que fica cada dia

Você pode pensar que um comprimido de vitamina C tem coberto, mas não é sempre o caso. A maioria dos especialistas dizem que recebendo os nutrientes da comida de verdade é melhor do que começá-los de suplementos. Vitamina C combate os danos dos radicais livres e ajuda a curar mais rapidamente manchas. As laranjas são uma escolha óbvia, mas kiwis, morangos e mirtilos são outras opções primos.

3 Adicionar nozes à sua dieta para a vitamina E

Há uma razão que tantos produtos skincare contêm vitamina e. É porque este nutriente ajuda a promover a pele saudável e luta contra os danos dos radicais livres. Avelãs e amêndoas são suas duas escolhas superiores, mas outras nozes também contêm alguma quantidade de vitamina E. alérgica? Abacates são também muito ricos em vitamina e.

4 Verifique a sua ingestão de selênio

Selênio não recebe muita atenção, mas auxilia outros antioxidantes e tem sido associada a taxas mais elevadas de prevenção quando se trata de câncer de pele, danos e idade manchas de sol. As castanhas são muito ricos em nutriente, mas tomate, brócolis, ovos e peixes também contêm alguns selênio.

5 Certifique-se você está recebendo água suficiente

Mesmo sendo apenas um pouco desidratado pode mostrar-se, causando a pele seca, firme e coceira. A resposta mais fácil? Beba mais água. Se for preciso, pode levar uma garrafa de água com você para que você se lembrar de beber durante todo o dia. Alimentos com um alto teor de água, como melancia, aipo ou pepinos, também contam para sua cota diária.

6 você tem que ter um pouco de gordura na sua dieta

Muitas mulheres se coíbe de gordura porque não querem ganhar peso, mas a verdade é que sua pele precisa de alguma gordura para permanecer saudável. Você quer escolher os tipos de gordura embora. Isso significa brownies e batata frita não vão fazer o corte. Peixe, nozes, sementes e abacates são escolhas de grandes (e deliciosas).

7 considere sua ingestão de zinco para a pele saudável

O zinco é necessário para a produção de óleos que mantém a pele hidratada, macia e radiante. Você pode encontrar o zinco em uma ampla gama de alimentos, então não há nenhuma razão para se preocupar que suas opções são limitadas. Peixe, carne vermelha, frango, grãos integrais, crustáceos, nozes e sementes são todas ótimas opções quando se trata de conseguir mais zinco.

Qual destes alimentos são seus favoritos? Você sabia que eles eram tão importantes para a pele saudável? Que outras dicas pele saudável você pode compartilhar?