Guia de instruções sobre como mostrar seu abdômen ...
A formação do abs é trabalho duro. Demora muito tempo e energia, é por isso que você quer que eles realmente pop uma vez todo seu trabalho duro é feita. No entanto, às vezes é impossível ver o abs de uma mulher, porque o músculo está oculto por um pouco de sobra flacidez. Se for o caso para você, aqui estão algumas maneiras diferentes de obter seu abs finalmente mostrar:
Proteína irá impulsionar o seu metabolismo. Isso significa que você vai acabar queimando seu excesso de gordura mais rápido. Quando isso acontece, os músculos ab se tornará visíveis. É por isso que você deve comer mais proteína, como carne, peixe, queijo, tofu, feijões, lentilhas, iogurte, nozes e sementes.
2 fazer Cardio
Apesar de cardio não vai construir seus músculos de Aguiar, irá ajudá-lo a perder gordura..--e a mais gordura você perde, mais fácil será seu abs para ver. Então não se esqueça de saltar sobre a esteira.
3 fazer uma variedade de exercícios
Além de seu cardio, você precisa fazer exercícios abdominais que realmente trabalham os músculos que você está tentando focar. Isso significa que você deve fazer muitos abdominais, pranchas, chutes flutter, agachamentos e perna levanta. A variedade mais, melhor. Então não fique com um exercício fácil e fazê-lo o tempo todo. Certifique-se de trocar.
4 exercitar o tempo todo
Você nunca vai conseguir abs se você exercer apenas uma vez por semana. Você precisa começar a trabalhar tão frequentemente como você pode. Mesmo se você desenvolver essas abs que tenho sonhado, não consegues preguiçoso. Se você parar de se exercitar, os abs irá desaparecer mais rápido do que eles apareceram. Então certifique-se de exercitar consistentemente se você wan para ver os resultados.
5 não continuar a mudar sua dieta
Mesmo que há uma abundância de diferentes dietas lá fora, não queres testar um fora uma semana e em seguida, alterne para uma nova dieta na próxima semana. Se você fizer isso, pode na verdade causar seu corpo mais mal do que bem. Tente encontrar uma dieta que é certa para você e cumpri-lo. É a única maneira que ele vai trabalhar, afinal de contas.
6 comer várias refeições por dia
Se você quer treinar seu corpo a queimar gordura eficientemente, você precisa comer cinco ou seis pequenas refeições por dia em vez de comer três refeições grandes e morrendo de fome no meio. Quando você comer pequenas refeições ao longo do dia, você vai acabar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Que deve ajudar a se livrar de seus desejos doces traquinas que causam a binge em lanches e ganho de peso que vai esconder seu abs.
7 se livrar de sua gordura corporal
No final do dia, a chave para fazer com que seus músculos de Aguiar pop é ter certeza de que você tem pouca gordura corpórea. Para fazer isso, você precisa exercitar e comer bem. Se você só fazer exercícios abdominais, então você poderia criar os músculos que você morreria para ter, mas você nunca vai vê-los. Eles só estarão visíveis uma vez que você se livrar de sua gordura corporal.
Não importa o que você atualmente pesa. Com bastante esforço, você será capaz de obter esses sexy abs que você sempre quis. Que outras dicas você tem para conseguir seu abs para mostrar?
