Como a 📖 cortar 500 calorias ✂️ um dia 📆...

Há pequenas coisas que você pode fazer para prevenir-se de ganhar peso. Se você seguir as dicas sugeridas por Saúde, você deve ser capaz de reduzir sua ingestão de calorias em cerca de 500 por dia:

1 Bata os pés

Você pode "queimar até 350 calorias por dia só por batendo os pés ou sendo inquieto." Então da próxima vez que você está sentado em uma cadeira, certifique-se de que mexer as pernas um pouco.

2 não comer na frente da TV

Se você está focado na TV, você não estará pagando a atenção a quantidade de comida que come. Então se senta à mesa quando estiver com fome.

3 limite salada coberturas

Salada não é tão saudável... quando ele é carregado com coberturas. Tente comer sem molho para variar.

4 passar o creme chantilly

Da próxima vez que você comprar sorvete, não pedem creme chantilly. Está repleto de calorias, que você não precisa.

5 convide menos pessoas

Quanto mais pessoas você convidar mais, mais a comida que você vai fazer. Isso significa que você vai acabar com as sobras mais que você vai querer comer.

6 durma o suficiente

Por alguma razão, as pessoas que menos dormir acabam mastigando lanches mais vezes durante o dia. Certifique-se que sempre consegue seus oito horas.

7 beba bebidas gratuitas de açúcar

Corte o refrigerante fora de sua dieta completamente. Depois de fazer isso, só opte por bebidas gratuitas de açúcar.

Outras coisinhas que você está fazendo para tentar perder peso?