Especialistas 🤓 compartilhar tudo 👐🏼 que você precisa saber sobre envelhecimento 👵🏼...

Como mulheres, todos nós gastar mais tempo do que devíamos pensar em envelhecimento e como prevenir os sinais do mesmo aparecendo em nossos corpos. Enquanto não há como negar o fato de que ficamos mais velhos, todos os dias, não precisamos ser resignada a olhar como ele. Você provavelmente já slather no creme antirugas todos os dias, mas você poderia estar fazendo muito mais para manter sua mente e corpo jovem. Adicionar algumas destas coisas para sua rotina e você está pronto para ir.

1 tens de exercício todos os dias então encontrar algo você desfrutar

O truque para certificar-se de que você começar a abundância do exercício cada dia é encontrar algo que você gosta. É basquete, dança ou natação. Qualquer atividade te faz feliz e é algo que você ansiosamente são o que deveria estar fazendo. Exercício se sente muito menos como uma tarefa quando você se divertir. Pesquisa mostra que a atividade física regular mantém o cérebro e seu jovem corpo, então, começar uma rotina agora.

2 tente a dieta mediterrânica para jovens à procura de pele e um corpo saudável

A dieta mediterrânica envolve comer refeições que são embaladas com grãos integrais, frutas, legumes, leguminosas, nozes e sementes. Limita a quantidade de produtos lácteos e carne alimentos que você come. A ciência por trás disso é que alimentos anti-inflamatórios ajudam a reduzir o risco de todos os tipos de problemas dentro e fora do seu corpo. Seguindo o plano de refeição, você pode lutar os sinais exteriores de envelhecimento enquanto também combate doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer.

3 take Care of Your Eyes então você pode dançar a noite fora em qualquer idade

Seus olhos, como muitas outras partes do seu corpo, começam a se deteriorar à medida que envelheço. Isso pode apresentar como olhos secos ou dificuldade em ver à noite. Mesmo se você ainda não estiver lá, você ainda pode estar tomando medidas para evitar esses problemas decorrentes na estrada. Os especialistas recomendam ter seus olhos verificada anualmente e falar com seu médico se você notar qualquer alteração na sua visão. Também, preste atenção a pele ao redor de seus olhos, pois ele tende a envelhecer mais rápido do que o resto do seu corpo.

4 tome tempo para ficar quieto por causa de seu corpo e seu cérebro

A pesquisa mostra que uma vida estressante cronicamente pode incentivar a formação de linhas finas e rugas, mas também reduz sua imunidade. Para combater isso, especialistas sugerem fazer sua casa um lugar tranquilo onde você pode ir para descontrair e destress. Tudo o que você precisa fazer isso acontecer deve ser parte da sua casa.

5 Evite ter mais de um bebe por dia agora e como você fica mais velho

Entregando-se também muitos cocktails pode tomar seu pedágio em sua pele e seu interior. A maioria dos médicos recomendam que as mulheres parem no dia de uma bebida cada para preservar sua aparência e saúde. Conforme você envelhece, seu corpo é menos capaz de lidar com licor para que formar bons hábitos agora irá atendê-lo bem no futuro.

6 prática estar atento para reverter os sinais exteriores de envelhecimento

Qualquer coisa que possa fazer para parecer mais jovem faz sentido (exceto cirurgia) então praticar mindfulness é uma escolha óbvia. Isso é quando você sintonizar a seu corpo e mente e especialistas dizem que pode realmente mudar volta nas mãos do tempo, tanto quando se trata de aparência e saúde. Encontre um profissional para ensiná-lo a fazê-lo.

7 construir boas conexões sociais porque vai mantê-lo jovem

Se você cercar-se com a família, amigos ou ambos, você pode interromper os sinais de envelhecimento. Especialistas dizem que passar tempo com as pessoas mais velhas, especialmente, ajuda a praticar bons hábitos, seguindo seu exemplo. Quanto mais as pessoas que a rodeiam, mais você pode aliviar o estresse, que ajuda a combater os sinais de envelhecimento, também.

8 Use sempre protetor solar

Se é um hidratante com SPF ou protetor solar apenas em linha reta, sempre se aplicam ao seu rosto quando sair. O sol provoca danos graves na pele e você envelhecerá como um louco!

9 cortar os vícios

Está um pacote de um fumante de dia? Você não pode dizer não para açúcares? Bem, esses são 2 hábitos que estão causando a idade prematuramente. Todos sabemos que fumar faz mal para sua saúde, mas pode parar agora porque está fazendo você parecer mais velho?

10 limitar seus produtos de beleza

Pode parecer uma solução simples para bolo na anti produtos anti-rugas para prevenir o envelhecimento, mas isso não é o caso. Produtos de 1-2 (designados para áreas específico-olhos/rosto) e um hidratante de boa qualidade vão ficar bem. Mesmo vale para maquiagem. Usando a Fundação não preenche rugas, prefiro instala-se neles, levando-os todos mostrar.

Qual destas coisas que você faz? Que outros segredos de anti-envelhecimento fabulosos você pode compartilhar com a gente?