Petiscar pode sabotar sua dieta. Você pode facilmente levar em centenas de calorias extra no que parece ser um inocente snack. Se lanches são seu problema então este artigo pode oferecer-lhe algumas dicas úteis. Use estas dicas para manter sua mente fora de lanches entre as refeições.
Table of contents:
1 entrar em um projeto
Eu realmente entendo a tentação para fazer um lanche. Meu maior problema é quando eu estou tentando cuidar do meu peso. Devido a isso, eu aprendi algumas maneiras de evitar petiscar, como este. Entrar em um projeto pode manter sua mente fora de petiscar. Isso pode estar limpando um armário, escrevendo um papel ou qualquer outro número de coisas.
2 ter um pedaço de chiclete
Já ouvi muitas vezes que escovar os dentes pode matar a vontade para fazer um lanche, e pode ser, um pouco. Mas eu encontrei que a goma de mascar funciona melhor. É algo que mantém sua boca activamente por algum tempo. Ele também pode ajudar devido a explosão de sabor que você recebe. Ultimamente eu tenho apreciado Trident Splash morango limão quando estou com desejo sabor... mas não quero lanche.
3 comer em uma programação
Comendo um horário pode ser útil em quebrar o hábito de lanche. Se você quiser permitir-se um lanche saudável, agendá-lo em seu plano alimentar. Eu tento só tem frutas frescas, se estou com fome entre as refeições e que tem sido útil para mim. Outros lanches saudáveis poderiam incluir um punhado de nozes, uma xícara de iogurte ou até mesmo um chá quente. É útil para algumas pessoas saberem que há petisco opções disponíveis que não vai estragar suas metas de perda de peso.
4 beba um copo de água
Às vezes pensamos que estamos com fome, quando estamos realmente com sedentos. Nosso corpo é bom em enganar-desta forma. Tente beber um copo de água antes de pensar em comer. Você pode descobrir o desejo para fazer um lanche depois desapareceu. Vale uma tentativa, de qualquer forma.
5 ignorar o desejo de lanche
Às vezes precisa ignorar a vontade para fazer um lanche. Isso é muito difícil; Eu estou ali com você nessa! Às vezes me lembrar que não estou com fome e eu vou fazer isso até a próxima refeição. Petiscar pode tornar-se um hábito se você não for cuidadoso. Esta dica provavelmente leva a força de vontade a maioria fora de todas essas, mas também é muito eficaz.
6 nunca pular refeições
Pular refeições parece que ajudaria com suas metas de perda de peso, mas raramente faz. É realmente contraproducente. Pode levar a você estar morrendo de fome assim que você comer demais na sua próxima refeição ou lanche em tudo à vista. Você vai provavelmente acabar com uma maior contagem de calorias no final do dia do que se você não tivesse pulado uma refeição. Comer três refeições saudáveis um dia realmente pode ajudá-lo a comer menos geral.
7 sair de casa
Esta dica funciona muito bem para mim. Descobri que comer mais em dias que eu estou de bobeira em casa. Lanches são tão fáceis de acessar em casa com os cozinha única passos. Ter planos e sair de casa me ajudam a manter a minha mente de petiscar. Uma viagem ao centro comercial, biblioteca ou em outros lugares pode desanuviar petiscar, contanto que você evite outros restaurantes e Praça de alimentação!
Estas são 7 maneiras de desanuviar petiscar. O que são suas melhores dicas para isso? Eu adoraria ouvir o que funciona para você.