Gás e inchaço é desconfortável. O alimento e o líquido que você consumir ocupa espaço no seu estômago, que naturalmente se expande, mas aquela comida desprende gases ou leva um tempo para digerir se inchar. Estas são algumas coisas que você pode tentar quando seu jeans não fecha sobre sua barriga inchada.
Usar um canudo para beber vai fazer você engolir ar extra que irá causar inchaço.
Chá, café, álcool, chocolate quente e sucos de frutas ácidas irritam o trato gastrointestinal. Evitá-los.
Evite vegetais como brócolis, feijão, repolho, couve de Bruxelas e outros com carboidrato complexo Raffinose para evitar inchaço.
Beber ou comer rápido demais vai fazer você engolir mais ar que fica preso no seu sistema digestivo e leva ao inchaço.
Diga não ao leite de vaca, se você é intolerante à lactose porque a lactose não digerida pode causar gases, cólicas e inchaço.
Fibra dietética pode ajudar com constipação, mas muito de causará inchaço por abrandar o movimento de gás pelas entranhas.
Comer refeições menores com mais freqüência pode fornecer seu estômago com mais tempo para quebrar o alimento, o que evitará o inchaço.
Álcool leva à constipação e desidratação, que não só faz com que o inchaço, mas piora muito.
Evite alimentos temperados com noz-moscada, pimenta preta, molho de pimenta, cravo, mostarda ou alho para evitar inchaço.
Substitutos de açúcar como manitol, xilitol, maltitol, ou erhthritol encontrados em biscoitos, goma, snack-bares, etc... ficar no seu estômago mais tempo e causar distensão abdominal e inchaço.
Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias e beber mais, se levar um estilo de vida ativo para vencer o inchaço.
Evite alimentos processados, alimentos embalados e alimentos com alto teor de sal porque o sal faz seu corpo reter água.
Caminhar pelo menos 5 minutos após uma refeição para se livrar de qualquer ar preso no seu aparelho digestivo.
Coma legumes cozidos em vez de alimentos crus volumosos que tomam muito mais espaço em sua barriga.
Ingestão excessiva de cafeína demais pode estimular seu instinto que torna a inchar e inchar.
Evite alimentos gordurosos, especialmente frituras, porque gordura atrasa o estômago esvaziar e fazer você se sentir inchado.
Alimentos como feijão branco, tomates, espinafre, bananas, nozes, papaia e kiwi é rico em potássio, o que faz com que seus rins de excretar sódio para reduzir a retenção de líquidos e evitar o inchaço.
Chupar rebuçados ou pastilhas elásticas faz você engolir mais ar e causa inchaço.
Fracos ou mal funcionamento intestinais músculos vão ter dificuldade para transporte de ar através do trato digestivo. Converse com seu médico para uma opção de tratamento.
Aumentar sua ingestão de salsa, beber chá de erva-doce, hortelã ou camomila e tomando alcaravia e hortelã-pimenta, cápsulas de óleo vão ajudar a reduzir o inchaço.
DRGE ou refluxo ácido faz você engolir ar extra que é a razão por que você se sente inchada depois de uma refeição.
Não corte muita proteína na sua dieta porque a falta de proteína pode causar inchaço. Muitos hidratos de carbono ou excesso de gordura irá promover a retenção de água. Então, coma refeições equilibradas.
Cálcio irá ajudar quando sua plenitude abdominal e inchaço é devido à síndrome pré-menstrual. Tente um suplemento com cálcio como a vitamina B6 e magnésio para reduzir a retenção de líquidos e inchaço.
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