Memorável dicas ✅ para ajudá-lo a exercer 🏋🏼 cada dia 🗓...
Com sua vida ocupada você pode encontrá-lo difícil de encaixar um treino todos os dias. Mas com planejamento e propósito que você pode fazer isso. Isso pode significar que você tem que acordar mais cedo, encaixar uma sessão de suor na sua pausa para o almoço ou mesmo convidar um amigo enquanto você sobe seu ajuste, mas se você quiser, você pode encontrar o tempo. Onde há vontade há um caminho. Como mãe de 3, treinador, escritor para proprietário AWS e Bootcamp, se pode fazê--lo você pode. Deixe-me compartilhar minhas dicas em como fazê-lo, e eu sei que você pode ser um sucesso super saúde!
Como sua família e amigos são dobradas tranquilamente na cama, te levante e brilhe com seu exercício. Este é o seu tempo para fazê-lo e porque se esta pequena escolha que você fez você será mais feliz e mais saudável. Parece simples, não é? Então deixe isto ser você e obter seu treino cedo todos os dias!
2 exercitar-se no intervalo de almoço
Como sua cabeça de colegas de trabalho até o refeitório para uma hora de sessão de almoço, vão lá para fora e obter seu treino pol. 30 minutos de exercício, 15 minutos para comer a salada e um banho de 15 minutos vai deixar você sentir recarregada e orgulhoso de que si mesmo empurrou para um ótimo treino!
3 andar de bicicleta para o trabalho ou classe
Pare de pular no carro para cada destino e começar a usar o poder do seu corpo para te levar para onde você precisa ir. Andar de bicicleta para o trabalho, em casa do seu amigo ou onde quer que você precisa ir. Esta maneira você começ seu treino e salvar a terra!
4 multitask
Se você tem o seu programa favorito você assistir duas vezes uma semana, ao invés de sentar e assistir negligentemente, treino enquanto você assistir. Esta é uma ótima maneira para multitarefa e você também vai evitar comer petiscos enquanto assiste seu programa. Maneira fácil de encontrar tempo para o seu exercício diário e o tempo vai parecer passar voando!
5 vínculo com amigos enquanto se ajuste
Falta de seus amigos e querendo entrar em melhor forma; combinar bem os dois e é um sucesso vencedor? Conhecer seus amigos e ir para um passeio de bicicleta ou tentar essa nova classe de Bootcamp que você ter morrido para tentar juntos. Fazer novas memórias e exercitar-se enquanto vocês se divertem juntos!
6 convidar sua amada para uma corrida
Amando o seu novo namorado e odiar se despedir como você cabeça para o ginásio? Bem, então não! Criar laços juntos como você cabeça para o ar livre e entra o treino. Esta é uma ótima maneira de aproveitar ao máximo seu tempo e quem sabe as endorfinas pode tê-lo professa seu amor!
7 ir para a cama mais cedo
Ir para a cama mais cedo assim que você pode evitar o seu corpo segrega o hormona cortisol, que pode causar-lhe ganho de peso. Catch 7-9 horas de Zzzzs e você terá mais energia amanhã para embarcar em um dia de super! Recarregue o seu corpo e mente com esta sessão de sono!
Com estas dicas para obter o seu treino em todos os dias, está pronto para continuar seu ajuste? Em seguida, sair e fazê-lo, talvez, nos encontramos para uma milha ou duas;-).
